劃重點！6個動作教你輕鬆甩掉小肚腩，練出迷人小蠻腰

快到了夏天，冷了一整個冬天的男生女生都很想去海邊玩玩，而去海邊就要穿泳裝，要穿泳裝就需要練好你的身材，但是看著肥肥又減不下去的小肚腩，只能嘆口氣了！

看著自己的肚子，拿刀直接切下來的心情都有！現在你就不用擔心了，給你介紹六大減肚子絕招！

讓你一星期就可以穿上喜歡的泳裝！

1. 粗鹽粒按摩。

在洗澡的時候，將粗鹽粒混水，待它變成糊狀，之後再塗抹在腹部，輕輕按摩，直到鹽粒全部融化掉，皮膚比較敏感的人可以用沐浴鹽代替，並且在揉的時候不需要太大力，這樣有可能會弄傷自己。此方法可以讓身體內對於的水分和廢物排除體外。

2. 彎腰撿豆子。

當然這不可能真的是要你撿豆子，這只是說，你需要進行彎腰動作，而為了在你彎腰的時候不枯燥，才會說讓你在地面上撒一些豆子撿，而且彎腰的時候，腿不能彎，這樣的彎腰動作需要差不多200次。你也可以撿其他的東西，垃圾，頭髮之類的！這個動作看似簡單，但是對你減小肚子是很有幫助的！

3. 少吃晚餐。

對於很多家庭來說，晚餐時刻應該是最為豐富的，早飯匆匆吃完，午飯各自在工作的地方解決，而晚上才能一家人和和睦睦地吃上一頓，所以當然要吃好吃飽。但是如果你要想減掉你的小肚子，那你一定要把這個習慣戒掉，晚飯過後大部分人們都不願意運動，因此一般都會不容易消化。所以再次強調，晚飯要少吃，要是飯後再來點酸奶或者水果，幫助你腸胃蠕動，就更加完美了！

4. 飯後要靠著牆站。

吃完晚飯半小時之後，要靠著牆站十五分鐘，夾緊臀，收好小腹，將你的腿，臀，腰，背，頭都需要貼住牆。最好是拿一張紙夾在身體和牆之間，盡量貼牆，不要讓紙掉下來。保持這種姿勢一直堅持15分鐘，每天一次，堅持一星期，你就可以見到效果了。這個姿勢可以減去你肚子，腰，大腿，脖子，甚至是臉上的肉肉！

5. 走路要收腹挺胸

相信練瑜伽的人都知道腹式呼吸，當你平時走在路上的時候，記得要收腹挺胸，而且還需要腹式呼吸，這樣做，可以使你的小腹更加平坦，肌肉更加緊實。剛開始嘗試的時候，應該不是很好適應這種方式，需要你時刻提醒著自己，慢慢你就會適應，慢慢你就會發現，你的小腹慢慢開始往回縮了！

6.站著扭腰。

立正站好，然後運動你腰部的力量，開始帶動你的身體，左右扭腰。晚上看韓劇或者其他電視節目的時候，很適合做這個動作，每天來回要扭100下，苦盡甘來，不久後，你就能收到成果了！

方法都好簡單是不是？大家可以一起來試一下，只要堅持肯定能看出不錯的效果，到時候你就能隨時都以最滿意的一面出現在大家的面前。

趕緊分享給你的好朋友們，大家一起嘗試會讓你更有動力喔！

?

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！