你要的減肥方法在這裡了，飲食減肥最快的秘訣

怎麼減肥最有效呢，其實最有效的減肥方法就是控制食物的攝取量和腸道排毒，但是這兩種看起來最簡單的要求，仍然是擺在很多肥胖MM前邊的難題；

怎麼減肥最有效,下邊介紹幾種減肥最有效的方法:

1.一個最簡單有效的減肥方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝 一條苦瓜可分做五、六天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何副作用，既不用刻苦鍛煉也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選 。

2.對於一些想減肥但是又沒有太多時間的人，可以試試懶人飲食減肥，懶人飲食減肥也可以很輕鬆。比如說做懶人減肥食譜，不用那麼複雜，也不用那麻煩就可以做出懶人飯了。懶人飯的製作主要以素食為主，比如懶人燜飯和番茄飯就是最簡單的兩款，正在減肥的MM們不防嘗試一下。懶人燜飯很簡單的就是將洗凈的米和切成粒的火腿腸，切成小段的芹菜，切成粒香菇一起在鍋中煮。

3.要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，還可以加一些蔬果。500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次）。最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速減肥和保持體型相結合），分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食減肥，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你儘快入夢，好忘記飢餓；還能改善你的皮膚減少細紋，可謂一舉幾得。

減肥本身就是一個痛苦的過程，所以既然下定了決心，我們就要在心裡默默的給自己加油鼓勵，為自己定一個長遠目標。切不可怕苦怕累、半途而廢，勝利永遠屬於堅持到最後的人。

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