低熱量食物減肥就靠譜？這些你可能不知道

大家在減肥的時候總是一心關注著熱量，以為低熱量可以和減肥划上等號，但其實不是這樣的。下面和小編一起了解一下。

以下是有關低熱量食物的5個謊言：

1.低熱量就是健康。由於降低了熱量，口味也會隨之大打折扣，因此需要添加更多成分來改善口味。

2.是節食的理想選擇。專家認為，以低脂食品為主的飲食可能會導致俗稱好膽固醇的高密度脂蛋白膽固醇減少，這對機體並沒有好處。另一方面，多項研究表明，那些攝入普通食物的人在減肥時與那些攝入低熱量食物的人減少的體重沒有差別。

3.不會導致發胖。人們普遍認為食用低熱量食物不會導致發胖，這並非事實。脂肪含量低的確意味著所含熱量低，但並不一定就不會增肥。一個最明顯的例子就是飲料，即便是「低熱量」的，也會導致肥胖。

4.可以隨心所欲吃。很多時候，我們看到「低熱量」的標識就覺得可以隨心所欲想吃多少就吃多少。但實際上，吃一份低脂的巧克力冰淇淋會給你帶來250卡路里的熱量，如果連吃三份，增加750卡路里是板上釘釘的。

5.都是「好脂肪」。低熱量食物並不意味著其中包含的脂肪都是「好」的。因此，相比低熱量食物，更好的選擇是那些含有不飽和脂肪的食物，儘管其中的熱量並未降低。沙丁魚和鮭魚就是這樣的理想食物。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！