後背酸痛，堅持練習可以輕鬆搞定！
很多人因為經常覺的後背部的肌肉酸痛，或者覺得後背特別沉，像背了座大山一樣不舒服。究其原因，是背部的肌肉長期處於緊張狀態，導致筋膜發生無菌性炎症，時間長了還會導致筋膜的粘連，背部疼痛日久難愈。所以，治療背肌筋膜炎的最好方式是我們做好預防工作。
只要大家堅持練習，一定會對病情有所幫助
1兩手托天法
雙手交叉，手掌朝上舉至頭頂，同時手臂盡量伸直，在達到極限後停留5秒，反覆做10次。
2後伸抻背法
雙手交叉，手掌超後背伸，胸部向前挺到極限，胸部前挺的同時頭稍後仰，停10秒鐘後回到原位，連續做10次。
3抱肩屈背法
左手抱右肩，右手抱左肩，在下壓肩部的同時含胸屈背，到極限後停留5秒，反覆做10次。
4抱頸收肩法
※練習瑜伽雖然不容易，但是，只要你堅持，就一定會瘦下來！
※「久坐族」如何解決腰酸背痛？這些練習很必要
※刻意練習是什麼鬼，我真的堅持不下去啦！
※練習瑜伽，姿勢很重要，不然只會引起酸痛，效果減半！
※腰粗不用煩惱，堅持瑜伽的練習，瘦腰不是難事
※練習瑜伽雖然不容易，但是，只要你努力了，一定可以看見想效果！
※腰粗不用愁，堅持瑜伽的練習，輕鬆瘦腰不求人
※練習瑜伽一定要堅持，堅持就是勝利！
※訓練之後你的肌肉酸痛，還應不應該繼續進行練習？
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※練習瑜伽不光可以打造身材，而且還可以培養情操，是個不錯的選擇
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※你有胃脹或消化不良？做這個小練習，或許能減輕你的痛苦！
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※都說瑜伽練習累，可是你還是堅持著
※長期堅持練習瑜伽，改變的不止是身材，更會讓你脫胎換骨
※練習瑜伽，堅持很重要！學習這兩個瑜伽動作，你能堅持多久？
※當你對瑜伽的熱度逐漸消退後，是什麼又讓你堅持瑜伽練習的呢