懷孕後怎麼睡覺更舒服？有時也不能全按醫生說的來

文|好孕姐

自從懷孕後，孕媽就再也不像從前一般身輕如燕了。隨著妊娠周期的增加，腹部隆起幅度越來越大，體重也隨之增加，不僅行動不便走起路來像個企鵝，睡覺也成了首要難題。平躺睡、側著睡、無論採用什麼姿勢都不舒服，半夜想翻個身，還需要叫醒老公讓他幫忙，睡眠質量蹭蹭蹭直線下降。

孕期睡眠質量好壞不僅影響孕媽白天的精神，還會對胎兒的生長發育產生影響。所以，尋找一個舒適的睡姿就尤為重要了。

一般來說，醫生都會建議孕媽左側位睡覺，但是有些孕媽還是習慣保持以前的睡姿，強行變換成左側卧位，就會導致入睡困難。其實，有時候也不能全按醫生說的話，孕期還是要以孕婦的舒適度為主。

睡前準備要做好

孕中期後，孕媽睡覺時會出現不同程度的腿抽筋。為避免抽筋引起的疼痛導致失眠，孕媽在睡覺前可以洗個熱水澡放鬆肌肉，緩解疲勞。洗澡後喝杯溫牛奶，不僅補充鈣質，預防孕期鈣流失，還更容易讓孕媽快速進入夢鄉。

睡姿舒適最重要

儘管左側卧位睡覺有利於減少子宮對下腔靜脈的壓迫，緩解子宮右旋程度，保證胎盤血流量。但是在孕早期，子宮還未增大到一定程度時，孕媽完全可以選擇自己習慣性睡姿睡覺的。即使到了孕晚期，醫生主張的左側卧位也並不適合所有孕媽，有慢性心臟病的孕媽採用左側卧位反而會增加心臟負擔。

其實孕期睡姿沒有固定的標準體位，畢竟正常人也很難整夜保持一個睡姿。只要睡覺時沒有發現明顯的胎動，就表示這個睡姿胎寶是很舒服的。

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