睡覺前的幾個好習慣，讓你年輕生活？

睡覺前的幾大壞習慣?

1、睡前生氣

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

2、睡前飲茶

茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

3、枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

4、看著電視入睡。許多人習慣睡前在床上看電視，看著看著就睡著了。但研究表明，閃爍的電視機屏幕或電腦屏幕會讓大腦興奮，影響睡眠。建議睡前2小時關閉電視或電腦，洗個熱水澡再上床。

5、吃巧克力

眾所周知，咖啡能暫時趕走睡意，主要是咖啡因在起作用。但人們不會想到，吃巧克力也會引起失眠。這是因為巧克力也含有咖啡因，尤其是可可含量高的巧克力。

此外，其中的可可鹼還具有利尿、心肌興奮的效果。喜歡在睡前吃巧克力的人可要留個心眼了。

睡覺前有那幾個好習慣有利於睡眠?

1、睡前熱洗澡

泡一個熱水澡，可以舒展全身的筋骨，促進了血液的循環，睡覺的時候就可以保住全身各器官的能量供應了。睡前2小時左右，泡一個清酒浴，不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保濕和美白皮膚，更能協調你體內的交感神經與副交感神經，改善睡眠質量，讓你在晚上睡得更香。

2、睡前喝杯溫開水

這裡的睡前是指在睡前1小時左右，而不是只在臨睡前。如果要到了臨睡的時候才喝水，臨睡前喝水的話你起床後就會發現你的臉都浮腫了哦!要慢慢喝一杯溫開水，這樣在之後的睡眠過程中，你的睡眠質量就不會因為身體缺水而受到影響。而且，慢慢喝水的這個過程，也有助於身體對水分的吸收。

注意：內容僅供參考哦!(圖片來源於網路)

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