孕婦怎麼睡覺好 孕婦睡覺應注意什麼

睡覺對於孕婦來說是非常重要的，孕婦有好的睡眠不但能夠令自己的身體免疫力加強而且也有利於胎兒的健康成長，因此，孕婦們，可要注意你的睡覺時間、環境和姿勢了。那麼孕婦怎麼睡覺好？

正常成人一般每日保證8小時睡眠即可，孕婦因為營養體能消耗過大、易疲勞等原因，可比平時多睡l小時，同時還需堅持睡午覺，但時間不要超過兩小時。有靜脈曲張的孕婦，在睡覺時可把腳部抬高；最好有固定的作息時間，同時不要到擁擠環境中，要保持情緒鬆弛。

如果孕婦總是採用仰睡姿勢，會有很多不利的地方，因為胎兒重心較高，增大的子宮會對脊柱產生壓迫，孕婦會因此感到身體不適，出現頭暈、胸悶等情況，同時還可能影響腎臟的血液供應，減少尿量和有毒物質的排出，有的還會出現妊娠高血壓，所以睡姿對孕婦來說很重要，可根據妊娠時間的不同進行調整。

在懷孕早期，因為子宮增大不是很明顯，可以隨意睡覺，但到了妊娠中期，子宮增大後最好採取側卧位，左側及右側都可，最好不要仰卧。妊娠後期，增大的子宮逐漸佔據大部分的腹部及盆腔，最好左側卧位睡覺，這樣可減少對下腔靜脈的壓迫，也可緩解子宮供血不足。

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