過量變有毒！五種你該【適量食用】的食物！

俗話說得好『民以食為天』，食物是我們日常生活中必不可少的部分。但是食物的食用也是有量限制的，以下艾菲爾老師整理了五項食物，吃過多反而對身體無益！

看完別忘了提醒朋友，關心朋友的健康，讓他們能夠避免喔。

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【不再經痛】

1丶巧克力

好處：

巧克力中含有大量的抗氧化劑，對心血管疾病有很好的防護作用，還有降血壓的作用。

壞處：

巧克力是高脂肪丶高熱量丶高糖的食物。其中的咖啡因，就像麻藥一樣容易使人嗜吃成癮。吃過量會引起偏頭痛丶胃灼熱。

2丶雞蛋

好處：

雞蛋中富含多種維生素和礦物質，是一種高營養的食物，還可提高人的記憶力和認知能力，是健腦佳品。

壞處：

雞蛋中的膽固醇含量極高，食用過多會造成血管阻塞，引發冠心病和過敏，一天食用以不超過兩顆為準。

3丶咖啡

好處：

咖啡是抗氧化劑的重要來源之一，研究證明，咖啡能夠有效降低患帕金森氏症的風險，防止肝硬化。

壞處：

咖啡中的咖啡因會使血壓升高，所以高血壓患者要慎喝，以免加重病情。另外還會影響人的睡眠品質，讓人的精神處於極度興奮狀態，而無法安然入眠。

4丶紅肉

好處：

紅肉中含有豐富的礦物質丶蛋白質和維生素，對身體健康大有益處。

壞處：

紅肉中的飽和脂肪酸含量極高，容易引發心血管疾病。提醒大家在食用紅肉時，一定要注意進行高溫處理，才能有效殺死裡面的細菌，防止患癌的危險。

5丶堅果

好處：

堅果含有豐富的維生素和礦物質，能降低膽固醇和患心臟疾病的危險。

壞處：

堅果屬於高脂肪丶高熱量的食物，經常食用者容易引起肥胖。可以吃，但是要適量。

＃深信幸福的粉絲見證＃

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塔羅星座艾菲爾

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