想要腹肌更加完美？下腹部才是最难练的！
腹肌的呈现，既难又简单。难的是腹肌的呈现需要取决于一些关键因素；简单的是腹肌的锻炼不需要过多的技巧。
而一个清晰的、如雕刻般的腹肌线条，能达到完美的状态，那必定是下腹部也是清晰成块，对于做到这一点，是难上加难。
很多健身训练者喜欢练习腹肌，但在动作的过程中其实并没有掌握要领，往往采取简单粗暴的方式进行腹肌锻炼。其实，我们也需要掌握一些技巧。
1、腹肌呈现的必不可少要素：
★较低的体脂率
★低碳低脂高蛋白的饮食方案
★合理的腹肌专项练习
2、下腹肌指哪里？
一般来说，我们将腹直肌按照区位分为上腹、下腹。而下腹指的是腰间肚脐附近的腹直肌位置。
3、如何加强下腹的锻炼？
下腹部的肌肉线条是最难呈现的，因此，在进行腹肌专项训练时，我们要将下腹的锻炼安排在第一位，避免在做完其它卷腹训练后，身体已经疲劳而无法有效对下腹部进行练习。
在腹肌的训练过程中，采取“下腹——侧腹——上腹”的训练顺序。
4、下腹部训练动作示范
动作1：下腹训练
动作2：侧腹训练
动作3：上腹训练
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