整天昏昏欲睡，學會這幾招讓你輕鬆擺脫

夏天和春天一樣，人很容易犯困，整日無精打采很容易影響到工作和學習，不是被領導批就是被老師批，怎樣才能克服這種現象呢，首先我們應該找到夏日疲勞的原因。

1、夏天氣溫高，人體為了抵禦高溫就會加快汗液的排放，這就造成了體內的電解質流失，尤其是維生素B的流失，使人容易感到疲勞。

2、天氣炎熱往往會造成人在夜間不能得到充足的休息，由於睡眠不足造成人精力不足。

3、人們往往喜歡在天氣熱的時候喝冷飲、吃雪糕、吹空調，這些都會大大的損傷人的陽氣，小編的親身體會如果晚上吹一晚上風扇或空調，第二天早上會感到渾身乏力。

找到了引起夏季容易睏乏的原因，下面就為大家整理下解決的方法。

1、合理飲食，提高抵抗力

首先要及時補充水分，或者在水中添加一些鹽分，增加電解質的攝入量。其次盡量少吃涼的東西，可以吃點生薑，俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。第三多吃一些雞蛋、牛奶、魚等蛋白質含量高的食物，調節大腦睡眠，吃富含維生素B和鉀的食物。

2、最好的方式還是睡覺

如果條件允許的情況下，中午還是建議大家午睡半小時，中午是一天最熱的時候，這時候睡眠放鬆一下，身體得到休息，改善人體對大腦的供血系統，增強體力，消除疲勞。

3、喝綠茶

綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助於防止心臟病和癌症，而且可以使人神清氣爽。有些同學可能會選擇喝咖啡，其實這是不建議做的，因為咖啡會造成人體維生素B的流失。

4、按摩釋放疲勞

雙手大拇指按摩太陽穴和額頭，按摩之前塗抹一些富含植物精油的龍虎清涼油，按摩三分鐘。按摩完之後站起身子，舒展四肢，活動一下，緩解肌肉疲勞。

5、注意體育鍛煉

可以選擇在早上或者傍晚適量的做一些鍛煉，比如走路、爬樓梯、游泳等運動，增加體能，使身體精力充沛

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