瘦身運動有哪些 這幾種你都嘗試了嗎
仰卧起坐——練習仰卧起坐能夠瘦掉肚子上的肉，大家都知道肚子上的肉是很難減掉的，經常做仰卧起坐的人能夠練成馬甲線或是腹肌。建議想腹部瘦身的人每天應該堅持做一百個左右，經過三個月左右的時間腹部就會瘦下來。
俯卧撐——這種運動方式非常鍛煉人的體能，主要鍛煉的部位是上肢和腹部，對於胳膊上和肚子上肉肉較為多的人來說，經常練習可以幫助您瘦身。建議一天練習十五個到二十個，堅持三個月左右的時間，您就會發現胳膊和肚子瘦下去了。
騎自行車——騎自行車環保，而且簡單易學，能夠鍛煉身體和瘦身。每天堅持騎四十分鐘到一個小時能夠使大腦攝入大量的氧氣，並且消耗掉身體內的糖分和熱量，想要瘦身時間由不充裕的人可以選擇這種方式來減肥和瘦身。
跑步——這是瘦身非常常見的運動方式，每天堅持跑步半個小時以上能夠加快體內代謝循環和燃燒脂肪，使身體散發熱量，通過流汗將體內的廢物通過汗液排除體外。長時間的堅持能夠消耗大量能量，數月之後就能看到身材上的變化。
以上我們介紹了瘦身運動的四種方法，分別是仰卧起坐、俯卧撐、騎自行車、跑步，其中仰卧起坐和俯卧撐是在健身房或是家裡進行，自行車和跑步是在戶外進行，大家可以按照自己的情況選擇。【原創未經允許，謝絕轉載！】
點擊展開全文
※5個瘦身小細節 讓你不知不覺瘦下來！
※瘦身瑜伽 宅在家瘦出好身材 簡單瑜伽動作 瘦身效果看得見!
※瑜伽瘦身, 就要加倍燃脂!瑜伽瘦身法, 從頭瘦到腳~
※今日瘦身養生餐食譜
TAG:瘦身 |
※減肥運動有哪些 這四種你都嘗試過嗎
※瘦臉運動有哪些 這幾種效果特別好
※健身房無氧運動有哪些 這些你都做過嗎
※有氧運動有哪些項目 你都有嘗試過嗎
※減肥瘦身運動方法有哪些 你都嘗試過嗎
※這些減脂運動你做到了幾個？
※運動過後吃什麼好？這些食物別錯過，這樣吃瘦身很有效！
※減肥運動有哪些 這四種方法讓你瘦起來
※這幾種運動，幫你輕鬆瘦腿
※那些不出汗的運動，你更喜歡哪一個
※怎麼運動都不瘦，是因為你沒吃這些……
※有哪些適合虛胖運動的方式 這些你清楚嗎
※有氧健身運動 你知道都有哪些嗎
※做什麼運動可以減肥肚子 這兩種你知道嗎
※無氧運動和有氧運動哪個先後 這樣做讓你瘦得更快
※可怕，這幾種體質的人竟然不能節食和運動，看看有你嗎
※有氧運動後，你有嘗試過練這個嗎？
※為什麼有些游泳運動員會戴兩頂泳帽？原來竟然有這種效果
※別再做這三種運動減肥了，這樣做運動只會讓你越減越肥！
※減肥居然還有這些「貓膩」！運動減肥，跟你想的可能有些不一樣