女人氣血不足老得快！秋冬女人補氣血，吃什麼？中醫告訴你！

氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素，更是女人美麗的內在基礎，只要血氣充足，身體自然健康，面色自然紅潤光澤，皮膚自然細膩光滑、彈性十足。如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用於人體，使其茁壯成長。

一旦氣血不足，將導致人體機能全面性潰敗。巨大的工作壓力和不規律的飲食、作息習慣正在影響著大多數女性的生活，你可能總是陷入這樣的困惑：

為什麼每夜都被失眠困擾？為什麼月經來都會讓你煩惱不已？為什麼每次流感都會將自己擊中？為什麼膚色總是黯淡無光？為什麼痘痘頻繁光顧......

其實這並不是什麼難題，追根溯源——就是因為血虛、血瘀或者血熱妄行，身體內的血液沒有很好地發揮功用。

俗話說：女人是水做的，而這「水」從某方面來講又可以說是氣血。氣色好的女人，不僅皮膚紅潤、美麗動人，還有充沛的精力。有的女性時常頭暈眼花、四肢無力且冰冷，這些都是貧血、氣血不足的表現。今天跟各位分享一些調養氣血的好方法。

1

心態很重要

人如果長時間心情壓抑，會使肝氣鬱結，引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情是女人保養氣血的首要條件，有利於身心健康，還可以旺盛造血機能，促進經血調節，從而精力充沛，面色紅潤。

2

睡眠來幫忙

有了好的心情，接下來就需要良好的生活習慣和規律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎，生活規律、勞逸結合、起居有時、性生活有節、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的健康。

3

調理好脾胃

脾胃乃後天之本，人的氣血都是由脾胃將食物轉化而來。調理脾胃要做到飲食有節、營養均衡、定時定量。其次要適當多吃一些增加氣血的食物，特別是富含優質蛋白、必需微量元素(鐵元素等)、葉酸和維生素的食品。

女人如果血虛就會出現月經不調、身體虛弱的情況，在重視食療的同時也可以加入一些養生葯補，比如黃芪、党參、當歸、枸杞、龍眼、烏雞等養生湯，時常滋補，對健康有很大的幫助。

4

運動不可少

隨著都市生活節奏的加快，人們分配給運動的時間也越來越少。不妨每周抽出三天的空閑時間，去做做有氧運動吧，公園散步、慢跑、跳舞、打球，跟全身的細胞換換氣，這對於保持良好的抵抗力，增強機體造血功能有著至關重要的作用。對於剛生過寶寶的女人，更應該注重運動健身，可以促進體型恢復，調和氣血。

5

氣血不足，艾灸來補

中醫認為，女子氣血不足可以經常灸療血海、三陰交、神闕等穴位。艾灸時，艾草的藥理作用通過熱力及經絡的傳導滲入體內，達到溫通經絡，溫和氣血等作用。

從中醫的角度來講，女人以養血為本，以滋陰養血為主。常用的補血藥品有阿膠，當歸，紅棗，枸杞、桂圓肉和首烏等。

1、枸杞

枸杞是常見的中藥，具有滋補肝腎，益精養血的功效，同時，枸杞子味甘、性平。現代藥理學研究證實枸杞子可調節機體免疫功能、能有效抑制腫瘤生長和細胞突變、具有延緩衰老、抗脂肪肝、調節血脂和血糖、促進造血功能等方面的作用。

2、阿膠

阿膠，從古至今都是滋補的上品，其性甘味平，主要用於血虛萎黃，眩暈，心悸等，為補血之佳品。常與熟地黃、當歸、黃芪等補益氣血葯同用，非常養血滋陰;值得注意的是，阿膠滋膩，滋膩就會礙胃，影響胃腸道的消化功能。脾胃虛弱的人，本身就食欲不振、消化不良，容易腹瀉嘔吐。如果再吃阿膠，不但不能補血，反而影響了健康。所以脾胃功能不好的人，吃阿膠會消化不好，最好聽醫囑。

3、當歸

當歸，性溫味甘，具有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功能，所以有一些女性朋友血虛又大便乾燥，吃當歸調養氣血最為合適。除此之外，當歸對於子宮的作用，取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用，而且還適用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

4、紅棗

紅棗，性干溫和。其主要作用是益氣補血，適合氣虛血虛的人食用。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。但是要注意，紅棗攝入過量會引起腸胃脹氣，且易肥胖。如果想補血效果更加明顯，不妨搭配其他食物，如葡萄乾、肉類等。

5、桂圓肉

桂圓肉，又稱龍眼肉，其主要作用是補心脾同時補血，適合心脾虛弱同時血虛的人食用。心脾虛弱的主要癥狀是容易心悸、頭暈眼花、失眠健忘、頭髮早白等。如果同時有血虛的癥狀，可以多吃龍眼肉。但是，有痰火、舌苔白厚的人，不宜多吃，因為龍眼肉會加重上火癥狀。

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