教你3眼看出脾胃好壞，4招養出健康脾胃！

都說脾胃是健康之根，你卻早飯不吃、午飯亂吃、晚飯大吃，冰鎮冷飲、辛辣食物換著花樣來……如此任性的你可想過脾胃的感受？現在正是養脾胃好時節，是時候好好調養調養了！

飲食不注意，脾胃難受至極

脾胃不好，五臟都受累

中醫里，提到胃就不能不說到脾，它們之間的關係卻極為親密。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。所以，脾胃健康才能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作，否則五臟都受連累。

脾胃不好，五臟受連累自查一下，你的脾胃好不好？

一看眼睛：眼袋大，視力差

判斷脾胃好不好，首先可以觀察眼睛。因為眼袋的形成一般是脾胃長期虛弱、運化無力，水濕停留在體內所致，所以如果要徹底消除眼袋，必須補脾健胃。脾胃強壯之後，運化有了力量，身體內的水濕慢慢減少，眼袋就會消失。另外，由於脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，肝開竅於目，所以眼睛還會容易疲勞，看不清東西。

判斷脾胃不好，看眼睛就知道

二看舌頭：舌體肥大、舌苔白膩

脾胃虛弱者的舌頭最大的特點是：舌體胖大，舌苔厚膩，舌的邊緣有牙齒的痕迹。這是因為脾胃虛弱後不能運化水濕，水停留在體內，舌頭就會變得肥大、舌苔變得厚膩。肥大的舌頭與牙齒擠壓，便使舌邊緣出現了齒痕。

三看臉色：皮膚髮黃、消瘦枯萎

臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香、飯後肚子發脹、有腹瀉或便溏癥狀。如果沒有及時調理，臉色就會逐漸變得「萎黃」，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液不足，不能給皮膚提供足夠的營養所致。

皮膚髮黃是脾胃不好的特徵表現從四方面入手，調養出健康脾胃

1、飲食

（1）少吃生冷食物

寒不僅容易傷胃還容易傷脾。特別對於經常喝冷飲的人來說，是最容易造成脾胃受損的，所以為了防止寒冷對脾胃的傷害，一定要少吃生冷刺激性食物。

（2）少吃肥甘厚味

甜膩的食物容易在體內的轉化為濕氣，會影響脾的正常功能，而脾受損又會阻礙體內水分的運化，加重濕氣。因此，對於一些肥甘厚味的食物一定要少吃。

少吃肥甘厚味的食物可保護脾胃

（3）不要暴飲暴食

吃得太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管、胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。所以，吃七分飽是最健康的。

（4） 多吃黃色食物

黃色食物可提供優質蛋白、脂肪、維生素和微量元素等，常食對脾胃大有裨益。比如玉米、南瓜、紅薯、土豆等，它們都是健脾消食、補氣益氣的佳品。

多吃黃色的食物，對脾胃有好處

2、情志

脾在志為思，故思慮過度易傷脾，從而影響脾之運化功能，脾失健運便會出現食慾減退、消化不良、腹脹、泄瀉等癥狀。西醫研究亦表明情緒變化可引發胃腸功能的改變。所以調理脾胃，首先要調整好心情，注意保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

調養脾胃，要避免不良情緒刺激

3、運動

中醫認為脾主四肢，因此進行適當的體育鍛煉，也會增強脾胃功能。最好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式，運動後身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。可以常做一些類似太極、八段錦等具有中醫養氣功能的運動。

堅持鍛煉，可增強脾胃功能

4、艾灸

如果脾被濕所困，脾就不得不虛了，這時需通過艾灸的陽熱之氣，驅寒逐濕對健脾養脾非常有用。脾俞、血海、三陰交應該是艾灸的首選穴位，加上因脾與胃相表裡，所以中脘穴、足三里應該灸灸；又因為命門之陽，為脾胃之母，所以也要艾灸一下。

艾灸驅寒祛濕，灸出好脾胃

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