用這8個動作堅持練起來，想身材不好都難！打卡321
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第321次打卡訓練計劃，有8個動作組成，練習的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。
練習的過程中，動作與動作之間盡量不休息，儘可能將每個動作都做到位，沒有時間規定，完成一個循環後休息1-2分鐘。
動作1
開合跳 30-60次
動作2
徒手深蹲 10-30次
動作3
箭步蹲 左右各10-20次
動作4
凳上反屈伸 10-30次
動作5
俯卧撐 10-30次
動作6
坐姿轉體 左右各10-30次
動作7
仰卧兩頭起 10-20次
動作8
平板支撐 30-60秒
點擊展開全文
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