腳後跟隱隱作痛,是鞋不合適還是骨頭問題?
小編最近發現有的姑娘會有腳後跟痛的「老毛病」,雖然不是什麼大礙,但總歸多多少少影響生活。
一般情況下,大伙兒都會把原因歸結在穿高跟鞋時間太久上面:然而明明高跟鞋已經脫掉好久,腳跟還隱隱作痛是咋個回事?
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這時候阿噗就不得不提到經常被懷疑的骨刺:骨刺的醫學名稱叫「骨贅」,可以存在於身體的各個關節處,與衰老、長期保持某個固定姿勢、長期磨損等有關。
不過你的老毛病一定是拜骨刺所賜嗎?
別鬧,阿噗今天帶著你慢慢診斷診斷,說不定看完這篇你的老毛病就有救!
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足跟骨刺?
足跟骨刺也可以被叫做足跟骨質增生,是一種常見的疾病,但你的癥狀可能沒有你想的那麼嚴重!
所以問題來了,足跟骨刺有哪些基本癥狀?
腳後跟腳尖朝上腳後跟向下用力時,裡面有針刺的感覺,用手摸的時候還有麻痹的感覺。
長途步行、腳步勞累後疼痛會加重,如果走路時不小心踩在磚瓦快上或下樓梯時足部用力過猛,會引起劇烈疼痛。
腳後跟外表皮紅腫,用手觸碰有發熱的感覺。
患上足跟骨刺的人,會在足跟中央處有一個壓痛點,只需要用手接觸一下就可以感受到劇烈的疼痛感。
嚴重時候會無法踏地行走。
骨刺疼痛的時候有規律性。一般早晨重下午輕,起床下地的第一步最疼,有石硌、針刺的感覺,活動開以後癥狀會減輕。
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如果你不小心「中招」,真的得了足跟骨刺,那阿噗覺得想要根本解決最好的辦法還是去看醫生,必要的時候用手術把骨刺一次性解決掉。
也可以再配合冰敷減輕痛感。
骨刺不背鍋,腳跟痛的兇手在哪?
腳後跟痛越來越年輕化,主要問題絕不是骨刺所致。炎症、過度勞累... 才是是現在大部分人落下病根的主要背鍋俠。
腳跟受風濕
風濕折磨的不僅僅是膝關節,腳跟也可能被風濕盯上!換上腳跟風濕的人一般受天氣影響比較大:天氣忽冷忽熱時候,腳後跟很容易疼痛難忍。
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腳跟血脈不活
早上起床後、久坐下地後會覺得腳跟像針扎一樣疼,但行走一段時間後會好很多?
從中醫角度來說,如此反覆的疼痛癥狀很可能是你腳跟血脈不活導致的,這時候可以靠按摩、拉伸來疏通血脈減輕癥狀,也記得不要讓腳跟過於勞累。
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跟腱炎、跟墊炎
炎症是很多疼痛的幕後黑手,腳後跟有時候也沒能倖免。
不過阿噗這裡說的炎症不是細菌感染還會紅腫的那種,而是「無菌性炎症」。一般都是由慢性勞損、運動損傷等造成的,所以注重休息很重要,也要記得避免運動損傷。
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病根落下,靠堅持緩解疼痛
疼痛的形成不是一瞬間的,想要有效緩解疼痛,必須時刻在意,花時間慢慢呵護。
阿噗這就教大伙兒幾招,堅持住,在家就能慢慢消除病根!
選雙舒適的鞋:鞋子合不合腳絕對是影響腳部健康問題的直接要素。阿噗建議大家多穿運動鞋或稍有1-2cm跟高的鞋子:因為這時候腳部會處在最舒適的狀態。
至於高跟鞋和過於平的平底鞋,都會在走路、運動過程中對腳部有一定傷害。
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多休息減少負重運動:腳部的不適總歸都和運動傷害有或多或少的關係。而即使緩解疲勞是讓足部休息的必要一步,泡腳就是放鬆足部很好的選擇。
阿噗還必須提醒大伙兒:當身體出現無聲抗議的時候,千萬不要再跟她對著干!
堅持足部訓練、拉伸:必要的拉伸和運動會讓身體肌肉更放鬆,韌帶的力量也會更強。
有條件的還可以赤腳在沙地上行走,不僅對於腳,對於身體放鬆都很有好處。
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文 Jill Liu
新媒體編輯 Jill Liu
圖片來源於網路
ID: shishangjiankang22
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