好孕食譜-備孕階段的日常食譜

在卵泡期，需要雌激素，卵泡才能正常長大；排卵後需要黃體；如果卵子受精，則需要黃體正常分泌孕激素維持妊娠。下面推薦的備孕階段的日常食譜，覆蓋備孕的整個階段，對於排卵、溫腎助陽、健脾、調節內分泌都有一定的效果。

備孕階段的日常食譜

1鮮蝦炒韭菜：

鮮蝦（或干蝦米）250克，鮮嫩韭菜100克洗凈切成3厘米左右長度。適量油煸炒蝦，加黃酒醬油、醋、薑絲等調料，再加入韭菜煸炒至嫩熟，經常食用有補虛助陽功效。

2益母當歸煲：

雞蛋益毒草30克，當歸15克，雞蛋2隻，將藥材用清水2碗煎製成一碗，用紗布濾渣，雞蛋煮熟冷卻後去殼，插小孔數個，用藥汁煮片刻飲葯汁，吃雞蛋，每日吃2個。1個月為療程。經常食用可以調經養血，增加卵子的排出，提高受孕功能。

3山藥枸杞湯圓：

生山藥150克，枸杞5克，洗凈蒸熟，將山藥去皮後放入碗中，加白糖、胡椒粉調成餡泥。糯米水磨粉250克做皮，將山藥餡包成湯圓，在食用時湯中放入30粒左右枸杞子煮熟食用。經常食用可以補腎。有補腎、助孕的功效。

4蓮子豬肚：

蓮子、豬肚各適量。將豬肚洗凈，納入蓮子，兩端紮緊，置鍋中燉料，加入食鹽適量及味精即可食用。有健脾補虛益氣的功效。

5大豆以及紅薯、山藥、板栗：

含有孕激素，大豆含有雌激素，對於排卵前加強排卵功能、黃體期加強黃體功能都有一定的效果。另外，山藥等對腎陰虛有較好的食療效果。

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