專家支招：產後肉肚，如何甩掉游泳圈，只需科學簡單做

新媽咪困惑，生娃之後肚子依然肉肉的回頂部

懷了寶寶肚子像氣球一樣鼓了起來，本以為寶寶出生後可以恢復苗條的身材，可誰知，肚子上的肉肉還是牢牢的堅守陣地。看著腰上的游泳圈，哭~~~

產後新媽媽的腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，而且脂肪因為距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的「心腹」之患。怎麼才能擺脫產後游泳圈，恢復緊緻身材呢？跟小編一起看看吧！

時刻保持正確的姿勢

在走路的時候，不能自己怎麼高興怎麼來，想要恢復的好，走路時最好是放鬆肩部，兩個胳膊自然的擺動，腹部稍稍用力提起，保持稍微的緊張狀態就好。坐下的時候，要讓腹部有緊張感，然後深深的坐在椅子上，腰和背要挺直。

防止便秘

在產後，很多新媽媽都容易出現便秘，便秘了就別減肥了!因為便秘不利於瘦身，所以新媽媽瘦身前應先消除便秘。有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預防和治療便秘的有效方法，紅薯、胡蘿蔔、白蘿蔔等對治療便秘相當有效。便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶，早晨起床喝一大杯水以加快腸胃蠕動，每天保證喝七八杯水。

多帶孩子做家務

孕期積累起來的懶惰習慣現在要丟掉了，就從日常家務開始吧。別小看日常的做家務，經常的動動不但能幫你消耗熱量，還能促進血液在身體內的流動，加速身體的新陳代謝。身體整體瘦了，肚肚也會隨著小一點

心寬體不胖

壓力不僅會讓你血壓升高，還會讓小肚腩悄悄附身。當你感到緊張有壓力時，機體會釋放某種激素，促使脂肪沉積在腹部。如果「對付」完鬧脾氣的小傢伙，就找個舒緩心情的音樂放鬆一下，或者躺下來閉上眼睛深呼吸，吸氣時默數至4，保持數秒，然後呼氣同樣默數至4。現在睜開眼吧，怎麼樣，世界是不是又變得美好了呢？

睡前4小時禁食

其實很多人晚飯吃的晚，即使不吃宵夜也容易長胖。這就是你的晚飯還沒有消化完就睡覺，跟吃宵夜的後果基本沒有差別。所以，為了不長胖，就儘可能的多給身體一點消化的時間。可以將晚餐安排在晚上6點之前，這樣腹部不會囤積脂肪哦。

收緊肚子

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

產前158斤，產後138斤，買了收腹帶在月子里用了沒效果，還增長了兩斤然後去醫院複查，醫生推薦我用種收肚套裝，然後我也買了一件，穿了兩個星期左右瘦了五斤，我看著還真不錯，我又買了一件，連續穿了兩個月左右吧，瘦了兩斤二十斤，真的好開心現在還有118斤，還要繼續堅持，要恢復到以前的108斤，我除了洗澡之外，其餘時間都穿著，還可以當打底穿，

麥~＋~喂~號

11接著94……

11然後34……

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