重複彎腰，寶媽腰背疼痛怎麼破？

很多媽媽不想偷懶用學步車讓寶寶學走路，而是親手扶著寶寶學習走路，為他綁鞋帶、為他撿玩具、和他一起玩……

因此一直在彎腰，而且常常要保持這個姿勢很長時間。這往往會導致媽媽們背部的下半部分和腰的疼痛。嚴重的時候，甚至會痛到半天直不起腰來，或是再也無法下腰。

健身教練建議媽媽們：在彎腰直起身之前可以要收緊肌肉並呼氣。其次，散步對於緩解腰背疼痛也相當有效。此外，還可以增加對核心肌肉群的鍛煉。

最為根本的，為避免長時間彎腰對腰背的傷害，媽媽們需要儘可能減少彎腰的次數。這看上去有些不太可能。

但有一些小懶招可能發揮一些作用，例如把嬰兒座椅放在不用彎腰就能拿到的椅子上而不是地板上；用學步帶牽引寶寶學走路，鼓勵寶寶自己收拾玩具、系鞋帶等等。

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（圖片來自網路）

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