搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果
不過運動的時間一定要夠長
因為搖呼啦圈的運動強度並不很強
惟有延長運動時間而且是持續性的運動
達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量
到底應該搖多久才能達到健身效果
不妨參考國家體委會推行的「三三三」運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度
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