糖尿病人，如何克服飢餓感？

昨天一個已經是糖尿病的朋友告訴我，她經常感覺餓， 問怎麼辦？如何克服飢餓感？

控制飲食後，很多糖尿病患者常常感到飢餓難忍。其實飢餓感是糖尿病的一種癥狀，經過治療病情改善後，飢餓感就會減輕。

飢餓感如果很強烈，建議試試以下的方法。

1．吃飯時細嚼慢咽，放慢吃飯的速度。

2．做菜時少加鹽調味，使菜肴的味道清淡，有助於降低食慾。

3．多用粗雜糧代替精米、白面，可增加飽腹感。

4．適量多吃些番茄、黃瓜、綠葉蔬菜等低熱量、高容積的食物。

5．加餐時選用蔬菜、脫脂牛奶、豆製品等低熱量食物。

在外就餐的飲食原則

1．盡量少吃或不吃用油煎炸的食物，如果吃的話建議去除動物外皮和肥肉部分再食用。

2．多選擇採用清淡方式烹調的菜肴，比如清蒸、汆燙等。

3．吃一些口味清淡的菜肴，避免吃動物內臟等含脂肪和膽固醇較高的菜肴。

4．不要喝澱粉較多的稠湯，要喝清湯。

5．盡量少喝或不喝酒，如果喝酒，應在主食中減去與飲酒量相等的主食量。

6．不能不吃主食，同時還應吃些蔬菜、瘦肉和豆製品。

7．餐後盡量不吃甜點，如果想吃，要在正餐時減去相應的主食攝入量。

8．炒飯、炒麵比起大米白飯與清湯麵，脂肪含量更多，應注意別過量食用，淺嘗輒止。

9．隨身攜帶涼開水作為飲料，如果覺得口味不好，可以加一些代糖。

糖尿病患者在外就餐時如果吃了不了解的食物，回家後應馬上測量血糖。

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