打造自己的健身房，不出家門也能輕鬆健身

　朋友們湊在一起除了八卦一下明星緋聞，說得最多的就是減肥瘦身。大約每個勵志擁有一副模特身材的妹子都曾經下定決心走進健身房為之奮鬥過。健身年卡幾千甚至上萬辦下來，堅持到最後達成目標的到底有幾個呢?C姐就不戳穿你們咯!

　　但其實，在家也能獲得和健身房相似的訓練效果，也許沒有那麼專業，卻效果甚好!

　　跳繩

　　入門級別的，或者用於運動前熱身的時候，跳繩都是很好的選擇，一根也花不了多少銀子。

　　啞鈴

　　啞鈴和杠鈴不一樣，在家裡常備著也不太佔地方，尤其可以拆卸的這種更是隨便找個紙盒子就可以收起來了，負重還能隨意搭配。

　　壺鈴

　　這個可能比較少見一點，C姐也是開始不傻餓著減肥之後才接觸到這個東西，個人感覺用這個輔助深蹲訓練，效果棒棒噠!

　　腹肌輪

　　跟平板支撐風靡全球的時候一起火起來的器械，只要家裡的地板夠一個人平躺，這個東西就能有用武之地，實際上用腹肌輪鍛煉核心肌並不是件簡單的事情呢，也需要循序漸進。不光是力量的時候可以用到，拉伸的時候同樣很有幫助。

　　小沙袋

　　跑步的時候、做墊上運動的時候、其他blablabla運動的時候，幾乎所有訓練都可以帶著負重沙袋來做，當然也需要量力而為，過分超越自己能力的加碼是要堅決抵制滴!

　　當然，除了上面提到的這些小器械，還有一些輔助用具必不可少，例如：水瓶、毛巾、瑜伽墊、拉力帶等等。

　　其實在家裡為自己置辦一套健身器械也不是什麼不可承受的負擔，而且，一旦有了這些東西就不能再跟自己說什麼「哎呀，今天好忙好累，去健身房好遠好費時間」，明明回家就能鍛煉的事情，不要再為自己找借口啦!

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