預防女性皺紋 保持年輕的兩大飲食秘訣

你的肌膚存在著皺紋嗎，你在為你的皺紋而煩惱嗎，不知道可以運用什麼方法來改善這樣一種現象呢?讓自己的皺紋消失，還自己一個年輕的容貌。其實，這樣的方法並不是沒有，只是要大家去發現而已。如這裡將要為大家介紹的一種方法飲食調理。

　　一般來說，依皮膚老化的程度歸類，大致可分為四個等級：第一級從25歲左右開始，皮膚會出現輕微的色素斑、細紋;第二級在36—50歲，出現早期老人斑及動態紋，如魚尾紋等;第三級是50—65歲，除了上述動態紋外，許多靜態紋及皮膚色素不均、角化斑等都會出現;第四級是65歲以上，膚色不僅呈蠟黃色，臉部的皺紋也會相當明顯。

　　讓你煩惱不已的皺紋和黯淡，與其費盡心思搜羅各大化妝品品牌的口碑保養品和早晚不辭辛勞地塗塗抹抹，你還有更天然的方法——學會討好肌膚的胃口。

　　那麼就要從這幾方面著手來護理好自己的肌膚了

　　一、美白關鍵成分：維生素C

預防女性皺紋 保持年輕的兩大飲食秘訣

　　想要白一點，再白一點，維生素C 是必不可少的，它首先可以抑制代謝廢物轉化為有色物質，減少黑色素的形成，起到類似「漂白劑」的作用，同時有助於增加血管彈性和修復損傷組織，促進膠原形成，保障營養物質更加順利地運送至皮膚細胞，保障「皮膚支架」的穩固，從而進一步減少皺紋，增加皮膚光澤。

　　代表食物：柿子椒、檸檬、獼猴桃、黃瓜、橙子

　　聰明吃：維生素C 具有很強的還原性，加熱後很容易被分解，在鹼性環境中也容易遭到破壞，所以蔬菜水果千萬不要過度烹調，生吃或者低溫烹飪為宜。

　 二、防晒關鍵成分：維生素A、B族維生素

　　防晒霜、墨鏡、太陽傘……你兢兢業業地備齊了一切防晒裝備，可還是難免被無孔不入的紫外線所侵犯。怎麼辦?求助於它們吧——維生素A 和B 族維生素，其中維生素A 能夠確保細胞的正常分裂與生長，特別是調節上皮細胞的生長、增殖和分化，增強肌膚的防禦能力;B 族維生素則能提高皮膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著。

　　代表食物：西紅柿、木瓜、蘑菇、胡蘿蔔、豆類

　　聰明吃：吃富含維生素A 的食物最好搭配一些富含油脂的食物，同時更適宜在晚餐食用，有利吸收，更好地調動維生素A 明目的效果。此外植物中的多種天然色素如β- 胡蘿蔔素都可以在人體內轉化為維生素A。

　　而這裡所介紹的這麼兩種護膚的方法是最為基礎的，想要自己有一個好的肌膚就要懂得護理好它，讓自己的肌膚不再出現皺紋這麼一方面的問題，讓自己保持住年輕的容貌吧!

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