這8種「營養倉庫」，立秋兒童多吃點，讓孩子個頭竄一竄

黑芝麻核桃黑豆粉

黑芝麻核桃黑豆粉營養價值非常高，包含了黑芝麻當中的全套營養和抗氧化保健成分，給兒童的生長發育大有益處。黑芝麻核桃黑豆粉含有的鐵和維生素E是預防兒童貧血的重要成分。

藍莓

藍莓可以強壯骨骼：藍莓中富含微量元素錳，對兒童骨骼發育起到關鍵作用。研究發現，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質密度高於不吃藍莓的兒童。

山楂

山楂對於兒童消化不良尤其適合食用。一些傷風感冒、消化不良、食欲不振、兒童軟骨缺鈣症、兒童缺鐵性貧血者可多食山楂片。

紅棗夾核桃

棗夾核桃有核桃與紅棗的功效，含有豐富維生素、蛋白質、碳水化合物、糖分、鈣鐵鋅硒等微量元素，具有補血益氣、促進兒童身體發育等作用。兒童堅持吃，讓他們個頭竄一竄。

黑棗

有「營養倉庫」之稱的黑棗含有豐富的蛋白質，鈣質和維生素 ，兒童可以食用來補鈣，補充蛋白質，經常吃黑棗促進兒童長個。

紅豆薏米粉

紅豆薏米粉中含有豐富的鐵質可以讓兒童氣色紅潤，兒童經常吃紅豆的話，可以促進增強兒童體力，提高兒童身體的免疫力功效，讓兒童不生病，更加健康成長。

秋葵

秋葵的鈣含量很豐富，而它的草酸含量低，所以鈣的吸收利用率較高，比牛奶來得好，對發育中的小朋友，是很好的鈣質來源，對兒童的長個有很好的幫助。

小南瓜

南瓜含有一種「鈷」的成分，吃後有補血作用。南瓜含有豐富的維生素A、b、c及礦物質，必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸， 是兒童生長發育的重要物質。

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