瘦到90斤還那麼顯胖，因為你有這兩坨肉！

炎熱的夏天，

露背露胳膊的小背心、小弔帶，

是不少妹子的大愛。

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但是！平時還沒什麼，

這一穿背心一露胳膊就發現：

腋窩那裡感覺多出了一點肉...

而且這種現象，不單女生，

不少男童鞋身上也有...

總之就是一句話：顯胖又不好看……

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So，為什麼腋下會多了一點肉？

難道真的是肉太多？

還是傳說中的「副乳」？

今天FitTime君就來扒一扒，

關於讓你「顯胖20斤」的副乳的那些事。

10秒看全文

1先天性副乳：想去除，只能通過手術改善；

2後天性副乳：可能和穿錯內衣、激素變化或者脂肪堆積有關，可以改善；

3 改善後天副乳，穿對內衣＋減脂＋針對性訓練是關鍵！

天生的副乳？

你造嗎，我們在胚胎時期，

從腋窩到腹股溝的兩條線上，

會長6-8對乳腺原始細胞。

只不過大多數人在出生前，

除了胸前的那一對繼續保留外，

其餘的乳腺原始細胞就都退化了。

但是，假如原本應該隨著胚胎髮育，

而消失的副乳腺意外的留下來了，

你就會多了幾個胸，

這，就是先天性副乳。

由於天生的副乳是先天發育異常導致的，

通過後天改善基本不可能，

如果想去除，

需要專業的醫生的手術治療。

自測是否天生副乳

如果在大姨媽前期或者懷孕前明顯覺得腋下團塊增大、伴有脹痛，而經期或哺乳結束後團塊又縮小，大部分情況都是副乳腺。

脂肪組織是不會有周期性大小變化，也不會存在痛覺。

既然非天生，

為什麼腋下還是多出了幾兩肉？

但是，事實上，先天性副乳比較少見，

大多數人的情況是，小時候沒有副乳，

但是隨著長大、變胖、

或者穿錯內衣等原因，

出現了後天性的「副乳」。

後天性的副乳就比較簡單了，

原因大多是乳房組織輕度移位或脂肪堆積。

不過，脂肪堆積導致的更加常見！

胖出來的副乳？

因為胖產生的副乳，

大多就是因為上肢贅肉增多導致的，

想要改善胖出來的副乳，

減脂是關鍵！

穿出來的副乳？

副乳還能穿出來？

這種情況大多發生在女孩子身上。

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主要原因是女童鞋在生長發育過程中，

由於各種原因，

到了好好穿內衣的時候也沒有好好穿，

比如內衣太緊、太小等等。

小內衣為什麼會導致副乳？

很簡單...如果內衣太小，

就會有脂肪沒法被很好的包裹起來，

自然就會...溢出到其他區域，

比如腋下。

繼而，導致胸部脂肪組織變形外擴，

引起腋下副乳形成……

另外，女性在妊娠或哺乳期時，

也可能會由於雌激素大量分泌而出現副乳。

如何改善「副乳」？

看來，後天性的副乳也是讓不少人頭疼的問題。

不過幸運的是，

後天形成的「副乳」大多是可以改善的，

可以分下面3步走。

1 減脂

關於減脂，FitTime君已經講了很多。

在後台回復「減脂」，

即可獲得「減脂攻略1份」！

2 選擇合適的內衣

很多女生為了營造出傲人上圍的餓效果，

長期穿著小一碼的內衣，

導致副乳形成。

而想要消滅副乳，

就應該挑選合適的內衣，

以提供足夠的空間與承托力。

3 針對性訓練

針對性的訓練，

比如多進行胸部和手臂塑形，

對於改善後天副乳和胸部形態，

有很不錯的作用。

胸部訓練

胸肌是在胸部脂肪下的薄薄一層肌肉，

好好鍛煉胸部，可以在視覺上，

起到一定程度的緊緻胸型和聚攏胸部的作用。

可以選擇FitTime App動作庫的胸部訓練動作：

跪姿俯卧撐

每組10-12次，重複3-5組

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彈力帶推胸

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彈力帶夾胸

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體態改善訓練

另外，對於很多人來說，

除了胖出來的副乳和穿出來的副乳之外，

還有另一個幫凶就潛藏在身邊，

那就是圓肩駝背的不良體態！

下面3分鐘帶你改善圓肩

Tips

最後貼心的FitTime君還要提醒一下妹子們，

運動的時候一定要保護好自己的胸部。

根據英國運動Bra公司的一項調查，

有 41% 的女人在運動中不穿專門的運動 Bra。

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在中國，這個比例則更高。

然而，女性的胸部在運動中是不應該移動的，

一旦韌帶被損傷，達到了不可恢復的臨界點，

就會造成胸部下垂，也會帶來不好看的拉伸紋。

練出更美的胸比想像中簡單哦～

當然，除了針對性訓練外，

很多人都還沒做到的就是全身減脂。

找到問題，用對套路，

FitTime君祝大家儘早練出夢想中的好身材！

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