這樣健身，等於粉碎手腕，各位健身必須注意了

前不久一位小伙健身的時候，傷到了手腕，具體的動作是仰卧臂屈伸，練肱三頭肌的動作。這一傷倒不是很痛，關鍵是醫生說需要休養半年多，這可讓他非常的鬱悶了，這胸肌，背闊肌都練不了，你說氣人不？

平時不動彈還可以，一旦做小重量的卧推，肱二頭肌彎舉，手腕就疼的不行。不過萬幸的是，骨頭沒啥事，就是肌腱受到了損傷，如果不恢復好，可能會發展成永久性的關節炎！

手腕是人體比較脆弱的關節，但由於手腕關節的特殊性，往往當你感覺到疼痛，事實可能更糟糕。所以健身的時候，一定要注意動作的正確性，以免傷害到自己，這篇文章應該對你有用，希望能看完！

看看這錯誤示範，很明顯吧！杠鈴的重量全部壓在了手腕上，這動作做久了，哪有不受傷的道理？篇頭說的那位小哥在做杠鈴臂屈伸的時候，也是犯了如上圖所示的同樣錯誤，正確動作如下！

很明顯：錯誤的圖片是用手指握住的杠鈴，而正確的圖片則是用手掌根握住的杠鈴，這個要點希望各位能記住，最起碼讓你在健身房少走一些彎路！

同樣的，有的朋友做俯卧撐，也會導致手腕疼痛。如果有，請將俯卧撐姿勢改成如上述兩幅圖所示的動作，可以避免手腕受傷。

肱二頭肌彎舉也是非常容易犯錯的動作，錯誤點還是手掌與小臂不在一條直線上，這是導致手腕疼痛的一個因素，請注意規避哦！

要知道你所有的正確動作，都是為了讓你的手腕呈中立位，再來看看一個動作，曲桿提拉，也是常見傷手腕的動作！

我們一般將手掌握於如紅圈標註的地方，可以幫助你的手臂成中立位，各位看看這個模特，是不是手腕已經彎了?所以這點希望各位能知道。

如果你不了解什麼叫手腕中立位，請看上圖的健身教練示範的頸前深蹲動作，下圖的動作是手腕處於中立位，也是保護手腕最好的頸前深蹲動作。

如果你看到了這篇文章，希望你可以很好的保護好自己的腕關節。

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