惠州育嬰師：下奶別傻傻只喝鯽魚湯，多吃點「天然催乳師」

寶媽們在產後的7～10天中若喝一些黑糖水，能彌補能量、增加血容量，有利於產後膂力的恢復，且對產後子宮的縮短、恢復、惡露的排出以及乳汁排泄等，也有顯著的推進效果。

黑芝麻核桃黑豆粉

凡婦人奶水缺乏、肝腎缺乏、虛風暈厥、耳鳴、頭痛、大便秘結、病後衰弱、鬚髮早白、血虛風痹麻痹等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

哺乳期通奶湯

新產婦氣血大虧致使生化乳汁無力，乳少志希，又常多喜多憂，易患乳漲，乳汁排出不暢。催奶湯配以多種地道食材，先通乳後增奶，以鯽魚湯疏通乳腺，再又豬蹄湯提高奶質。

玉米須茶

晾乾的玉米須能夠用於產後乳汁少、乳汁不暢、胸部腫痛等，是極好的催乳產品，哺乳期的母親奶水缺乏的話，能夠試試用玉米須泡水喝。

蒲公英根茶

蒲公英中含有蒲公英醇，蒲公英素，膽鹼，有機酸等成分。有疏通乳腺管堵塞，推進乳汁排泄的效果，是極好的泌乳食物。

無花果

無花果養分豐厚，含有乳汁形成的蛋白質、糖分以及各種礦物質，有養血通乳的成效，非常合適哺乳期乳汁缺乏的婦人食用。

月子甜酒釀

甜酒釀的通乳成效顯著，關於乳汁不通、胸部腫痛等有較顯著的緩解效果。除此之外，產後喝米酒還能夠協助產婦避風寒，防止產後關節痛苦等很多疾患，通經活血，溫補脾胃。

黃小米

中國北方很多婦人在生孩子後，都有用小米加紅糖來保養身體的傳統。小米熬粥養分價值豐厚，有「代參湯」之美稱。准母親天天早上一杯小米粥，既能彌補養分和下奶，又能養胃。

惠州人力資源和社會保障局定點育嬰師/月嫂/催乳師培訓 1-8-3-1-9-9-2-5-2-6-5莫老師

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