9個超高效腹部訓練操，讓你的脂肪燃個夠

1. 兩手及兩腳釘在地上，然後輪流把手肘貼於地上，身體全程也要保持筆直的狀態。

2.兩手及兩腳釘在地上，然後雙腳重複開合。

3.做出下犬式的姿勢，然後舉起一隻腳並指向天，再把它收回腹中，做完一邊再做另一邊腳。

4.兩手及兩腳釘在地上，做出跑步的動作，盡量把腿部收回至腹部。

5.兩手及兩腳釘在地上，然後以走路的方式打橫來回走。

6.以平板式支撐身體，再把身體收回做出海豚式。

7.躺於地上，雙手及雙腳同時舉起並互相觸碰。

8.站立，雙手平行地舉起並彎曲至90度，然後右腳大步的踏出，前腿及後腿的彎曲要剛好90度，膝蓋不要超過腳尖，上半身同時轉向右，每邊要做15次。

9.用一隻手及腳部支撐著身體並側躺，另一隻手放在頭後面，上半身向前方儘力轉身，再轉回來，記得堅持每邊做15次啊！

上次小編分享了一個瑜伽練體的文章，看到好多寶寶們收藏了還跟我留言，記得要堅持鍛煉才能有效果呢，小編自已也是苦練了好幾個月的，初有成效，開始的是很辛苦的，練完了肌肉很酸痛，特別是手臂，寶寶們加油哈，看好你們。

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