別再抱怨自己健身後沒效果了！中了這幾點無論跑步多久都沒用！
很多人為了擁有一個好身材，會選擇去健身。可是在炎熱的夏季，健身後的某些行為如果不恰當，反而會收到適得其反的效果。下面一哥就來盤點一下夏季健身後的愚蠢行為，希望對愛健身的你有所幫助。
一、健身後冷水浴
夏季天氣炎熱，訓練後身體出汗量增多，全身毛孔打開，毛細血管膨脹血液循環加快，形成了一個身體與外界良好的循環系統，有利於訓練後身體的恢復。如果健身後立即冷水浴，會使身體毛孔立即閉合、毛細血管收縮，阻斷身體與外界循環，雖然短時間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發不利於肌肉的恢復，久之則會使身體生病！正確方法：健身後洗浴水溫接近體溫,最佳水溫為35-37度，或1個小時後洗冷水浴。
二、大量飲水
大量飲水使身體汗量急劇增加，出汗越多鹽份損失越多，容易導致抽筋、痙攣等。同時飲水過多會對訓練後的心臟造成嚴重負擔，這點一定要避免。正確方法：小口多次飲水即可。
三、健身後忌立吃冷飲或冰凍飲料
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※為什麼你想跑步但總是堅持不了？看了就明白了
※8月30日，在我心裡，跑步最大的魅力是……
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※一直健身卻沒效果的原因，別再被坑了！
※如果覺得自己健身沒效果，那你可能是沒注意到這4點
※記住6點，再也不怕健身沒效果了
※跑步健身是很好的鍛煉方式，但是這三點你必須注意到！不然累死累活沒效果！
※健身這兩點沒做好，練好是別想了，不受傷就不錯了
※別再說健身沒效果！先問問自己這些做到了嗎？
※健身沒效果？因為你沒有看重這4個要點，才讓你停滯不前啊
※健身沒效果？因為你沒有看重這4個要點，才讓你停滯不前
※健身沒效果，白白浪費時間，那是你搞錯了這幾點
※健身這幾個錯不能犯！受了傷，躺了槍，你哭都沒有用
※女性健身的誤區，你了解多少呢？不要一直錯下去了
※不了解這些，你還是別健身了
※看了這個，你們還說自己沒時間沒錢去健身嗎？
※健身沒效果，來看看這四件事你做對了沒有
※健身兩三年為什麼你還沒得到想要的結果？
※「為什麼我卧推很厲害，但俯卧撐卻做不了幾個？」 這兩點決定了健身動作難度
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