低頭族那麼多，眼睛乾澀怎麼辦？喝茶、水果幫你緩解！

眼睛是我們感官中非常重要的一環，被稱之為靈魂之窗，大家可要好好保養，尤其是現在電子產品橫行的年代，不論大人小孩每天就是平板、手機，當低頭族，那麼眼睛該怎麼保養呢？

一、眼睛疲勞乾澀

1、過度用眼

不論是打電動、看書看電視等，讓眼睛沒有適時的休息，就很容易造成疲勞，感到眼睛很酸澀、眼壓高，嚴重還可能出現眼花頭痛的現象。

2、眼睛肌肉緊繃

長時間盯著螢幕，太過專註工作或是讀書，都會造成眼睛周圍的肌肉太過緊繃，眼淚分泌得少，就會有乾眼症的狀況。

3、空氣品質不佳

一些地方空氣品質不佳，空氣中的懸浮髒東西多，最直接接觸到、沒有保護的就是眼睛，導致過敏的狀況。

4、孩子不懂節制

年齡較小的孩子，可能因為電子產品的誘惑，已經疲勞的眼睛都非常乾澀了，但孩子不懂得嚴重性，也不會告訴爸媽，硬撐後續的傷眼可是更嚴重的。

二、緩解辦法

1、運用茶飲緩解

菊花茶：這是屬於夏季最好的聖品，解暑退肝火，也有解毒的效果能夠有效舒緩眼部勞累。

決明子茶：這種茶也被人拿來做為瘦身之用，味道偏酸，也有明目排毒之用。

桂花綠茶：桂花大家都知道有清潤肺部的作用，而且香味逼人，可以緩和神經系統，這樣就有助於整體的放鬆，還能改善口臭。而茶葉中富含胡蘿蔔素，在人體內可轉化為維生素A，長時間接觸電腦的人使用維生素A不但可以減少電腦輻射的傷害，還能緩解眼乾、眼澀的癥狀。

2、藍莓價值極高

藍莓對於眼睛的好處可以說是講不完，含有許多優質維生素，其主要成分是花青素，可直接加速眼睛內視網膜的再生，緩解眼睛過勞，增強視覺及感光度，讓眼睛雪亮舒適。

3、適度休息熱敷

覺得眼睛乾澀、勞累時，最好的方式當然就是先休息，不要免強硬撐，休息是為了走更長遠的路，可以閉目養神，並且拿熱毛巾或熱敷袋來熱敷，可以覺得舒緩很多喔！

用熱毛巾敷眼部可以促進眼部四周的血液循環，並且對於瞼板腺功能的恢復也有好處，緩解因瞼板腺功能障礙發生的眼乾。

4、眼保健操

經常做做眼保健操可以促進眼部四周的血液循環，減輕眼睛的疲勞。

5、抹護眼霜

護眼霜也能潤眼，但並不是所有的都會這樣，一些劣質或有特殊成分的護眼霜也有可能刺激眼睛，取決於護眼霜的成分，千萬不能亂用。

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