氣血充足才能永葆青春，調理氣血5步走！

一個人只有氣血旺盛才能精力充沛，百病不生，特別是對於女性同胞們來說，氣血調理是一輩子的功夫。氣血充足了才能永葆青春活力，鬥志百倍。那怎樣快速的調理身體，補充氣血呢？

什麼是氣

從中醫角度來講，人體的氣有肝氣、肺氣、腎氣、脾氣、衛氣、營氣、宗氣等。 其實，氣很簡單，你只要記住一句話就可以了——氣，是人體的動力。血是這個動力的源泉。它們共同推動著身體內能量的轉化和新陳代謝。

中醫有「血為氣之母，氣為血之帥」之說。血無氣的統帥和推動，就無法到達身體需要的地方;氣無血作為基礎，氣就變成了身體里的邪火。氣虛，人就會疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭暈目眩、面色蒼白;血虛，人就會心悸失眠、形體消瘦、皮膚乾燥、面色萎黃。

五個步驟來調理氣血

第1步：調脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有 「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。

飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服「參芪術茶」：取党參5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、昇陽止瀉之效。

第2步：養肝血

肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。

中醫認為「肝鬱則脾虛」，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人卧血歸肝」，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7 倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫認為「久視傷血」，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。

第3步：食葯膳

補氣可食「四君子湯」，此方出自宋代《太平惠 民和劑局方》，有益氣健脾之效。取人蔘10克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可用「四物湯」，此方最早出自唐代藺道人所著的《仙 授理傷續斷秘方》，是中醫養血的經典藥方。取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。

此外，用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的葯膳，均有很好的調節內分泌、養血之效。

第4步：遠寒邪

中醫認為，「血得溫則行，得寒則凝」，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。

冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加註意。

第5步：多運動

運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。

平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。

注意事項

1、貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。

2、牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

3、最好能夠看看醫生、聽聽醫生的建議，根據自己的體制來選擇是補氣還是補血。

4、多吃水果蔬菜、適量的身體鍛煉能夠增強自己的體制，使氣血更容易恢復正常。

吃什麼補血氣色好

當歸燉烏雞

材料：烏雞1隻，當歸、党參各15克，料酒、姜、蔥、食鹽適量。

做法：

1.當歸和党參分別清洗乾淨，然後切成小片;

2.烏雞去除內臟洗乾淨，把準備好的當歸、党參、姜、蔥、料酒、食鹽一起塞進烏雞的肚子里，用乾淨的針線把其烏雞肚子縫好。

3.把已經收拾好的烏雞放入大鍋，加入適量清水，大火煮開，繼續使用小火慢慢燉煮，直到雞肉變軟爛。

功效：當歸燉烏雞這兩種完美的食材結合，這對於女人補血、強身很有效果，而且針對體虛、四肢睏倦的女性擁有很神奇的效果。

烏雞大棗粥

材料：烏雞去骨後肉的150克，大棗12顆，大米100克，食鹽少許。

做法：

1.烏雞肉清洗乾淨，直接切成方塊小粒。

2.大棗去核清洗乾淨，大米清洗乾淨。

3.把以上準備好的食材一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮開，然後轉入小火繼續慢慢燉煮。

4.最後一步，根據自己的口味加入適量的鹽調味即可。

功效：烏雞大棗粥具有很強的補血的功效，對於月經期後的補血很有幫助，止血功能也很不錯哦!

The End

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