孩子胖≠身體好，過度肥胖傷害很大！附：體重標準測試

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雖然孩子小時候長得肉嘟嘟的很可愛，但是在他們的身體里，不健康的種子卻在悄悄萌芽。可以說，孩子長得太胖，就是給今後的疾病埋下根基。

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孩子長太胖的危害

1、不利於發育

不要以為孩子長得胖就是長得好，實際上，活潑、好動才是兒童的天性，而身體過於肥胖，無疑會走向相反的一面。一般來說，孩子到了一歲左右就開始學走路了，而有些肥胖的孩子動不動就氣喘吁吁，根本不願意運動。這也就形成了一個惡性循環，越是不愛動就越是容易肥胖；越肥胖就越是不愛動。

走路也是運動的一部分，更是每個人都應該學會的一項技能。對於肥胖的孩子來說，他們可能要比其他兒童付出更多的艱辛才能支撐起自己的身體，並多走幾步。當然，運動不僅僅是走路，肥胖可能會給孩子造成多項活動遲緩，比如跑、跳。

2、容易患病

很多人肥胖並不是成年以後才開始的，而是從童年時期，甚至是胎兒時期就開始了。研究發現，童年時期肥胖的人，成年以後仍然肥胖的幾率要超過85%。眾所周知，肥胖會引起多種疾病。

肥胖更容易使人患上心腦血管疾病，比其他人群更容易患上高血壓、心臟病、糖尿病等。這些疾病已經不是人們印象中的老年病了，它們越來越呈年輕化發展。甚至在青少年中，已經有近兩成的肥胖者患上了高血壓。

此外，肥胖還容易使人患上高血脂、肝硬化，甚至癌症等重大疾病，這些都跟小時候的飲食和生活習慣有著很大的關係。因此，父母若是真的為了孩子好，就不應給孩子多吃高熱量的食物。

3、影響智力

食物中的苯丙氨酸過多，會引起氨基酶的不足，從而使大量氨基酸堆積在腦細胞中，形成肥胖腦，讓思維變遲緩，記憶力衰退。

此外，孩子體內脂肪過多，耗氧量也會比正常人高出30%-40%，造成體內氧氣入不敷出，出現疲勞嗜睡、無精打采、精神不易集中等癥狀，對學業影響很大。

4、影響心理發育

就現代人的審美而言，「小時候的胖是惹人愛，可長大後的胖卻是被人笑」。很多胖胖的孩子在學習和生活上，都容易讓人多看兩眼，就像買衣服而言，他們就很難買到合適的衣物，時間長了會打擊他們的自信，讓他們變自卑，在人際交往上形成障礙。

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孩子肥胖的原因

1、營養過剩

營養過多致攝入熱量超過消耗量，多餘的熱量以甘油三酯形式儲存於體內致肥胖。目前的孩子往往進食大量的高脂肪飲食、甜食，尤其是無限制地吃零食、喝甜飲料，這些都會引起肥胖。

2、缺乏活動

目前孩子的學習負擔越來越重，加上父母望子成龍心切，給孩子增加許多課外學習，比如音樂、美術、外語等等，擠掉了孩子大量的活動時間。另外，即使是課外活動，也是體力活動越來越少，靜止活動越來越多。胖孩子就不愛運動，不愛運動的孩子就變得更胖，結果造成惡性循環。

3、遺傳因素

肥胖症有一定家族遺傳傾向。雙親胖，子代70%～80%出現肥胖；雙親之一肥胖，子代40%～50%出現肥胖；雙親均無肥胖，子代僅1%出現肥胖。單卵孿生者同病率亦極高。

4、心理因素

心理因素在肥胖症的發生上起重要作用。情緒創傷或心理障礙如父母離異、喪父或母、虐待、溺愛等，可誘發膽小、恐懼、孤獨等，而造成不合群，少活動或以進食為自娛，導致肥胖症。

5、中樞調節因素

正常人體存在中樞能量平衡調節功能，控制體重相對穩定。本病患者調節功能失平衡，而致機體攝入過多，超過需求，引起肥胖。

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孩子長胖怎麼辦

1、飲食

要想孩子瘦得快，家長一定要給孩子制定合理的膳食安排。在三餐上要注意：早餐豐富，中餐營養，晚餐清淡。多給孩子吃蔬菜瓜果，少吃燒烤油炸類的食物，太油膩也不好消化。而且，還要注意讓孩子少喝飲料，多喝牛奶果汁，補充鈣質和維生素。

2、睡眠

一個好的睡眠習慣，也是可以幫助減重的哦。科學研究表明，睡眠能減少肆虐的荷爾蒙，控制食慾和加快體內的新陳代謝，對健康減肥有非常大的幫助。

人有了充足的睡眠，不但可以提高代謝速度，還能消除身體浮腫，更重要的是還能刺激生長激素，把體內脂肪轉化為能量。

3、運動

管住嘴邁開腿，不但是最好的減肥方式，還能讓體質變強健。當然，運動一定要持之以恆，每天晚上吃完飯，家長可以帶著孩子打打羽毛球，或是快走等，消耗體內脂肪。

不過，家長要注意，睡前的兩小時就不要讓孩子有劇烈運動了，否則會刺激孩子大腦，影響入睡。

體重標準測試公式

1、體重標準：

1-6個月時體重（公斤）=出生體重（或3公斤）+月齡×0.6（公斤）

7-12月體重（公斤）=出生體重（或3公斤）+月齡×0.5（公斤）

2-12歲體重（公斤）=年齡×2+7（或8其中多以8為準）

2、判斷標準：

正常範圍：標準體重±標準體重×10% 以內

輕度肥胖：超過（標準體重＋標準體重×20％）

重度肥胖：超過（標準體重＋標準體重×50%）

內容整理自網路

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