初秋健脾祛濕氣，老中醫告訴你除了薏米還有這些，強力推薦

天上有烈日，地上多水濕

作為秋天的開端，此時自然界的陽氣變化也從「長」的狀態轉向「收」的狀態簡單來說，就是夏天天氣熱，人體消耗大，到了秋天，我們需要為冬天，積蓄能量。這也就是為啥，一立秋，就要貼秋膘的原因。

古代醫學家張景岳說過：「春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。」所以我們要順應四季：春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏的規律，才能頤養長生，內安外健。長夏在五行屬土，對應脾，脾臟喜燥而惡濕，一旦受到濕氣的影響，則會導致脾氣不能正常運化，而使氣機不暢。

濕為陰邪，好傷人陽氣，當脾陽受損。會表現為消化吸收功能低下，臨床可見脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶想吐、大便稀溏甚至水腫。

所以長夏的重點工作便是健脾去濕，說起去濕來，還要知道另一件事情，那就是立秋之後，氣血走膀胱經，膀胱經是人體最大的去濕排毒的通路，那麼在這個季節做好這條經絡的保養就有著十分重要的意義。

膀胱經在人體的背部，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。所以保養背部也成了養生很重要的一點。

「中醫講究五臟、精神相通，脾虛濕盛還會引起情緒的低落，內心總像是一片陰天籠罩，容易產生抑鬱等負面情緒。」很多中年抑鬱症患者，都有脾虛濕盛的問題。

涼意初顯，慎開空調

立秋後氣溫不再那麼高了，尤其是近幾天早晚的溫差更是讓人提前感覺到了絲絲涼意。此時一定注意，不能總是開著空調了。如果周圍環境溫度太低，孩子和中老年人，很容易出現腹脹、腹痛、噁心等不舒服癥狀。

這個季節，喜歡吃生冷瓜果的人要注意了，不能再像盛夏的時候，動不動就靠冷飲、雪糕、冰鎮西瓜來給自己降溫。「寒氣會加重體內氣血、代謝凝滯，使氣血不順暢，代謝產生的垃圾、廢物不能順暢地排出體外，很容易引起發胖。」因此，對於那些以瓜果為主食想起到減肥效果的人來說，過多的生冷瓜果，反而不利於減肥。

此外，寒濕共同侵襲人體，還會引起、加重肢體關節問題，出現關節疼痛、脹麻現象。「中老年人和產婦更要注意，在這個季節養護陽氣，保持身體溫熱，甚至要保持一種微微出汗的狀態，才有利於養生。」專家說。

俗話說，「長夏要防濕，入秋應防燥」。此時養生保健的熱點，就在於祛除無孔不入的濕邪。否則，濕邪侵體，容易導致腹瀉、睏乏無力等不適，甚至，肥胖也可能會找上門來。

你的濕氣是否過重？

如何判斷體內是不是有濕呢？

如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。還可以參考大便的狀況和起床時候的感覺：

看大便：（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。（2）如果大便成形，但總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。（3）如果便秘，同時大便不成形，說明體內的濕氣已經很重了。

看起床的狀態：早上七點該起床的時候還覺得很困，頭像被東西裹著，打不起精神，或是感覺身上有種東西在包著，懶得動彈，不用看大便就能判斷體內濕氣很重。中醫里講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。

怎樣去濕

第1招：運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

第3招：避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

小貼士：推薦葯膳

小米、薏米、高粱米，加山藥、赤小豆和少量茯苓，煮粥食用，可以祛濕健脾。

炒肉、燉肉時，可以加入炒山楂、桂皮、陳皮，也能起到祛濕健脾開胃的作用。

濕氣重濁，易往下走，也是婦科病發作的誘因之一。白帶過多、瘙癢等，都與體內濕熱過盛有關。此時，可以用苦參30克、蒼朮15克，黃柏10克、蛇床子10克，煎煮15分鐘後熏洗局部，待水稍涼後坐浴十幾分鐘，每天一次，可以清熱燥濕止癢。

如果你有更好的祛濕方法歡迎留言。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！