如何建立健康的生活方式，這裡告訴你！

多囊卵巢綜合征（PCOS）作為青春期和育齡期女性常見的婦科內分泌疾病，是導致女性不孕的主要原因之一。據統計約50%PCOS患者表現為肥胖或超重，且尤以內臟脂肪組織成分居多，脂肪更易堆積於腹部。肥胖與高雄激素、慢性不排卵和胰島素抵抗互為因果，相互促進。可以這麼說，肥胖一定程度上代表了PCOS發生髮展的嚴重程度。

當PCOS患者想要懷孕前，需要減肥，改善生活方式，糾正代謝性疾病。如果孕前我們不控制這些疾病，就會導致：

1、用促排卵藥效果不好，懷孕率低。

2、即使懷孕了，因為卵泡質量不好，這些代謝性疾病又會影響受精卵的發育，所以稽留流產、生化妊娠發生率比較高。

3、即使孕早期未流產，但到了妊娠中晚期，妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及胎兒畸形、胎死宮內等疾病發生率較高。

臨床工作中發現，肥胖PCOS患者的藥物治療效果往往不理想，尤其是促排卵，耗時、耗錢，藥物可能帶來的副反應也不容忽視。因此生活方式調整，因其價廉、安全、有效，已成為肥胖PCOS患者治療的基礎與首選。

當前，人們對PCOS的治療觀念已不再僅局限於關注排卵與懷孕，PCOS遠期併發症，如糖尿病、高血壓、心血管疾病、子宮內膜病變等，所帶來的健康問題越來越受到重視。總體治療原則是早期干預，並根據患者自身特點制定個體化治療方案。

目前對於青春期PCOS的治療，臨床試驗表明通過生活方式的調整可降低雄激素水平，從而改善多毛、痤瘡等癥狀，改變或減輕月經紊亂，恢復卵巢的排卵功能。因此針對青春期PCOS女性較安全可靠的治療手段首推生活方式調整，但要注意的是青春期急劇減重對身體健康有不良影響，應適當適量。

如何建立健康的生活方式？

世界衛生組織總結了影響健康的各種因素：健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫療因素+7%氣候因素。

由此可見健康的生活方式管理的重要性。現如今不規律的生活節奏和不健康的飲食習慣比比皆是，據調查發現引起惡性腫瘤及心腦血管疾病的病因中，40%~50%與不良的生活方式有關。因此不僅僅是PCOS女性，每一個人養成健康的生活方式都將受益終身。

研究發現肥胖PCOS患者因體型、不孕等原因造成更大的心理壓力，自卑、抑鬱、焦慮甚至是自暴自棄的情緒使生活方式調整更難施行，更無法堅持。因此，可通過以下方式進行調節，改善生活方式，減輕心理壓力：

(1)適當節制飲食，養成良好的飲食習慣。

(2)堅持長期有效的體育運動。

(3)行為治療，放鬆，保持良好的心理狀態。

(4)行為治療、節食與運動療法聯合治療。

(5)來自醫生、家庭、配偶等的支持很重要。

(6)戒煙、減少飲酒。

(7)避免過度節食和短期內過度減輕體重。

(8)藥物減重不作為主要的減重方法。

(9)手術減重不作為主要的減重方法。

(10)針對肥胖個體，設計不同的減重方案。

(11)對於減重成功的肥胖患者應進行長期的隨訪觀察，並鼓勵患者，避免體重反彈。

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