只需坚持30天,甩掉顽固肌肉型小腿!
你是否经常为自己的肌肉型小腿觉得很苦恼?
如何判断是否为肌肉型小腿呢?
判断腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单:
1) 让腿紧绷起来,一般就可以看到肌肉的形状;
2) 脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨头上。所以,放松腿部,如果能很容易用手抓起来,就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效,此时僵硬的脂肪也会被软化,轻松就可以抓起来。
3) 当然,如果您已经长期不运动,那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉,也开始流失,同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。
为何会出现肌肉型小腿?
1、长时间的穿高跟鞋;
2、走路的姿式不对,正确的是脚跟先着地。
3、不能急走,走过也要拉伸、放松。
为了能穿上裙子,高跟鞋全收起来,换成了一双双平底鞋,每走一步都注意姿式,不再大步流星。
简单来说,肌肉型小腿,就是先“捏碎”肌肉,然后减掉小腿上的大块脂肪,最后减掉小块脂肪。
从你开始决定瘦小腿那天起的第1个月:
①坚决不能再碰高跟鞋;
②不能快走,再急匆匆的事儿也要慢走;
③注意走路姿势。
30天不间断,每天下班回家之后就开始按照下面的动图来按摩小腿!
先在小腿和足部涂抹按摩油或按摩乳
按压足底中心位置(主管肾经,可以排水肿)
从足底中心顺势往脚跟按压
按压足三里穴位
(外膝眼下三寸,可自行百度)
双手从脚踝处往膝盖处推压
双手环扣,
从脚踝向膝盖处推压,此处力道加大
推压到膝盖之后再往上推一点,将水肿废物排至淋巴
双手握拳
以画圈圈的方式按压膝盖下方外侧和内侧
双手握拳按压膝盖两侧
并向膝盖上方推压,将水肿和废物排至淋巴
双手握拳,
以画圈圈的方式,从脚踝逐渐按压至膝盖
双手以倒拔葱的方式
从下往上推压小腿后侧肌肉
坚持30天~你会有意想不到的变化哦!
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