游泳比跑步減肥更有效果，你所不知道的四個好處

游泳的過程中，人的全身肌肉都參與進去，使得全身肌肉都得到了鍛煉，另外在水裡面由於水的密度比空氣的大，同樣的動作消耗的能量要多，再加上水中熱能傳遞的快人體保溫需要消耗更多的能量，相對消耗的脂肪量就多，減肥的效果會更好。

第一適合人群廣

在游泳的過程中消耗的能量大，可以有效的消耗脂肪是肥胖人群的得天獨厚的運動方式，瘦的人鍛煉了全身的肌肉，可以是體重增加。

第二消耗大

人體游泳中消耗的卡里路比陸地上的運動多，為了提供能量消耗的糖跟脂肪更快。才能跟得上身體對能量的需求。更有效的減肥。

第三可降低身體運動性損傷

在陸上進行運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

第四打照完美身材

游泳時兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，全身都得到了有效的鍛煉，整體就瘦下來了。游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

游泳注意的事項：

一、不要空腹去游泳；

二、運動前要做充足的熱身運動；

三、女性經期不要游泳；

四、飯後或酒後不宜立刻游泳，因為胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛，久之會引起慢性胃腸炎。

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