詳細介紹不同孕期的飲食要點，必知

不同孕期的飲食要點。

妊娠早期飲食

妊娠早期（0～3個月）。大多數孕婦患有噁心、厭食甚至嘔吐，這種正常的生理反應可以通過飲食來調節。飲食的原則是少吃，多吃，以輕適口為主，避免刺激性油膩食物。絕對禁止煙酒，飲料等最好不要喝。當你有噁心或嘔吐時，服用少量（1片）維生素B1或維生素B6來減輕嘔吐的癥狀。嘔吐停止後，多吃營養豐富的家禽、魚、蛋、豆製品及蔬菜、水果及各種穀類食品。多做點，製作方法，便於消化吸收，保持食物營養，蒸燉湯，沙拉等。

懷孕中期飲食

妊娠中期（4～7個月）。在孕中期，子宮不會太大，胃部不會受到壓迫，妊娠反應逐漸消失，孕婦的心情會更好，身體更舒服，所以食慾會增加。這一時期胎兒發育加快，更多的食物含有優質蛋白質、鈣、鐵和卵磷脂（丹皇）豐富的食物、魚類、家禽、蛋類、瘦肉、海鮮的攝取量，每周吃2到3份魚、雞蛋每日、每周海鮮。確保足夠的營養。Vitamin B是人體新陳代謝必不可少的，小米等穀類含有較多的維生素B，多吃。

在妊娠後半期，每天攝入400～500克的主食以增加熱量，適當增加肉類食品的脂肪攝入量。在妊娠中晚期，喝500毫升牛奶，保證鈣和維生素的攝入，多吃蔬菜水果，補充維生素、纖維素、無機鹽和礦物質。

妊娠晚期飲食

妊娠晚期（8～10個月）。在妊娠後期，胎兒發育最快。孕婦需要在體內儲存一定量的營養，以便在分娩時準備體力活動。因此，加強營養是很重要的。增加蛋白質和能量的攝入，不少於80克，不要攝入過多的脂肪和碳水化合物，尤其是上個月要適當控制脂肪和碳水化合物的攝入，使胎兒過大，造成分娩困難。繼續確保攝入足夠的鈣和維生素D，並在日常飲食中提供維生素D 10微克。飲食仍然清淡，以避免攝入過多的鹽。過多的鹽可增加血容量，加重下肢水腫，加重妊娠後期心臟負擔。胃壓力大，胃口不好，宜少吃餐。多吃主食，多吃食物，多吃乳製品，雞蛋，蔬菜，水果，還需要注意吃含有豐富微量元素的食物。注意添加零食。

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