減肥晚餐秘訣大公開 吃著就能瘦
晚餐是一定不能太晚，一般在晚上6點左右就可以，但是不要超過8點。一般來講，過了8點之後就不要吃任何東西了，可以喝點水。如果吃得太晚的話，然後就要上床睡覺了也容易使人發胖。晚上的飲食也不能太油膩了，食物中有豐富的膳食纖維、維生素和碳水化合物是晚餐很好的選擇。假如白天用腦過度的話，就可以選擇一些清淡容易消化的魚類食用。
可以提高記憶力。不能吃的太飽，那樣就會加重胃腸負擔，會導致人失眠、多夢，時間長了就會容易引起一系列的癥狀。還有吃的太飽的話，有一些蛋白質是不能被腸胃消化的，從而蛋白質會產生有毒的物質，加之睡眠時腸壁蠕動的速度比白天時要慢一些，就有可能促進腸道癌變的發生。在晚上吃飯的時候七八分飽就可以了，自我感覺不餓即可。
如果想保持好的身材，那就不能吃的太飽了。少吃甜食，甜食給我們帶來愉悅的心情，也能夠帶來一些能量，如果運動量再減少的話，那脂肪會容易在身體里堆積。想要有健康苗條的身材，從今天開始，就要把甜食刪除掉。
還要，切記!如果你在減肥過程中出現了掉頭、例假不來、抵抗力下降、皮膚變差、脾氣變差等癥狀出現。那就是身體提示你的營養不足了，再想要擁有一個好的身材，身體也是第一位，所以要先保證身體的健康然後再去減肥。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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