早晚1個簡單動作，有效預防胸部下垂緊緻胸部曲線
緊緻優美的胸部線條，簡直是顏值加分必殺。可是，平日總是久坐不動的習慣，胸部線條不單完全沒有緊緻性感起來，反而變得鬆鬆垮垮，甚至開始有下垂的感覺。真是讓人揪心。
戀瑜伽今天推薦大家一個對改善美化胸部線條特別有效的體式，.不僅能夠擴展胸部及肺部，增加肺活量，還能充分伸展脊椎，矯正塌肩駝背，塑造性感優美的身體曲線。
而且，這個動作有效鍛煉了腹部和前臂，能夠消除腹部的多餘脂肪，提供代謝力，活化全身氣血，是很多瑜伽老鳥必練的體式之一。
1跪立墊面，雙膝打開與髖同寬，腳背腳趾自然的朝後方伸展，雙手扶髖。
2吸氣時，將胸腔胸骨上提，大腿前側、腹股溝和髖部伸展，呼氣時，上身向後伸展，停留在自己的最大限度，分別落下雙手抓住雙腳跟。
3雙肩後展，頸部盡量向後伸展，喉部伸展，隨著呼氣，伸展大腿肌肉，嘗試將胸部再往上推，停5次呼吸。
4吸氣時，雙手扶腰，緩慢的還原上半身。臀部落坐於腳後跟，雙手向前伸展，額頭點地，大拜式放鬆休息。
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