你的這些壞習慣引起了高血脂，你還不改正嗎？

高脂血症是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。輕度高血脂患者身體並沒有什麼特別明顯的癥狀，一般情況下不會感覺不舒服，在平時要養成良好的生活習慣。

引起高血脂的不良習慣

1、運動少

隨著生活節奏的加快，很多人都是早早的起床直接去上班，在辦公室一坐就是一天，就算周末也是宅在家裡，沒有充分的運動。沒有足夠的運動量會使人的有氧消耗降低，而這也是導致居民高脂血症患病率升高的一個重要原因。

2、過量飲酒

過度飲酒傷身是導致患高血脂症的原因之一。過度飲酒會使體內熱能過剩而導致肥胖，同時酒精會轉變為乙酸，，使脂肪酸在肝內生成甘油三酯，最終導致高脂血症。所以飲酒過度是很容易導致高脂血症的，最好是戒煙酒，如戒不掉也最好飲酒適度，這樣才能保證自身的身體健康。

3、飲食過咸

日常生活飲食對高血脂也有很大的影響。中國很多地方飲食口味都比較重，食物吃得比較咸且腌製品吃得多，吃得過咸會增加患高脂血症的幾率。

高血脂有哪些危害？

1、會導致肝部功能損傷

長期高血脂會導致脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化後受到損害、肝小葉損傷後，結構發生變化，而後導致肝硬化，損害肝功能。

2、會導致冠心病

當人體由於長期高脂血症形成動脈粥樣硬化後，使冠狀動脈內血流量變小、血管腔內變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導致心絞痛，形成冠心病。

3、危害冠狀動脈

形成粥樣硬化，大量脂類物質蛋白，在血漿中沉積移動，降低血液流速，並通過氧化作用酸敗後沉積在動脈血管內皮上，並長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內皮，形成血管硬化。

4、會導致高血壓

形成動脈粥樣硬化以後，會導致心肌功能紊亂，血管緊張素轉換酶會大量激活，促使血管動脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導致血壓升高。一旦形成高血壓，會使血管經常處於痙攣狀態，而腦血管在硬化後內皮受損，導致破裂，形成出血性腦中風，而腦血管在栓子式血栓形成狀態下淤滯，導致腦血栓和腦栓塞。

如何預防高血脂？

1、飲茶戒煙限酒

茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。高脂血症的老年人不妨多飲茶。長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

2、優化生活方式

生活方式要有規律性。保持良好心態，盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。

3、多吃降脂的蔬菜

玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。

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