夏天運動前後，這兩種水果萬萬不要錯過

熱練三伏，大汗淋漓。

過量出汗後，人體內大量的鹽及鉀離子流失，除了累，還可能出現肌肉乏力、心律不齊、嗜睡和精神不振等現象。此時可採用「前蕉後瓜」的辦法。

鍛煉前吃根香蕉

香蕉含有豐富的鉀和果糖，可迅速補充熱量。它也富含鎂，可預防抽筋，為劇烈運動的人補充能量與電解質，可謂是運動者的極佳能量補充劑（比那些能量補充飲料好多了哈）。運動前，可吃一兩根香蕉儲備能量。

運動後吃點西瓜

西瓜含鉀非常豐富，有高達92%的含水量和豐富的微量元素。運動後心率過快，30分鐘內不要大量補水，如感覺吃常溫西瓜不過癮，可將西瓜榨成西瓜汁，美味爽口。

所以呢，在炎熱的夏季，運動前後請注意好好滴認真滴補充一些含鉀的食物，以幫助身體對抗因汗液流失而造成的不適。那麼就從現在開始吧！

作者：曉依

文章內容來源：《醫食參考》

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