7個自重訓練動作，在家堅持練下來，直接讓你瘦成猴！打卡305
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第305次健身打卡，有7個動作組成。練習的朋友根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。
練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準。動作與動作之間盡量不休息，整套動作完成後休息1-2分鐘。具體動作如下：
動作1
原地高抬腿 30-60次
動作2
箭步蹲+轉體 左右各10-20次
動作3
交替提膝左右各10-20次
動作4
「狗鳥式」左右各10-20次
動作5
仰卧兩頭起10-20次
動作6
單側兩頭起左右各10-20次
動作7
俯卧撐做到力竭
※科比現在已經胖成禾斗匕匕，發福趨勢直逼姚明，難道是胖著玩嗎
※20個徒手自重練習動作，全部學會你就是大神！
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※7個自重訓練動作，堅持練6周，直接讓你瘦成猴！打卡428
※7個動作練起來，堅持1個月，不瘦你打我……
※6個動作，每個動作做20秒，堅持6周，想不瘦都難！
※幾個動作只要60秒，堅持下來卻真的可以減掉小肚腩！
※每個動作30秒，堅持2周，就能減肚子又瘦腿
※睡前堅持這3個小動作，讓你短期瘦下來！
※6個動作每天堅持5分鐘，30天幫你養成健身習慣！
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※4個動作每個30秒，堅持十五天，幫你虐出腹肌！
※用這8個動作堅持練6周以上，想不瘦都難！
※每天100個俯卧撐，堅持半年，這5個動作，你可能一個都做不了！
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※這3個動作堅持鍛煉1月，瘦肚子比仰卧起坐快10倍
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