秋凍，你理解了嗎

中醫認為，「秋凍」是為了幫助陽氣的收斂。隨著秋涼的到來，活躍於人體外的陽氣會逐漸向內收斂，如果一下子穿的過多，不利

於陽氣收斂，從而容易導致秋冬季身體易生病。適宜的涼爽刺激，能夠促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應能力，

有助於鍛煉耐寒能力。等到真正大冷大寒季節來臨時，能夠有效避免疾病來襲。然而，我們更不能把「秋凍」簡單理解為「遇冷不

穿衣」。

白露秋分夜，一夜涼一夜」，自從秋分起，天氣一天比一天變冷。正如人們常說的，已經到了「一場秋雨一場寒」之時。一般情況

下，大致每隔四至五天，日平均氣溫就會下降1℃，一般當戶外早晚溫度降低到10℃左右，就應該結束「秋凍」了，否則不但不能

預防疾病，還易「惹病上身」。

秋凍，顧名思義，秋天不要太快加衣服，要適當「凍一凍」。秋天降溫是個漸進的過程。我國很早以前就有「薄衣之法，當從秋習

之」之說。如若過早過快地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，極易受涼。

遇冷不穿衣」可不是「秋凍」的正確打開方式！當天氣驟然變冷時，適當添加衣物是十分必要的。到晚秋時節，氣溫會迅速下降，

如一昧追求秋凍，不及時增衣保暖，反而易引來感冒和其他呼吸道疾病等「不速之客」。

我國的氣候複雜。秋季，北方和東部地區多半秋高氣爽，而南方許多地區則溫度較高，像浙江等地的「秋凍」時段要比北方地區推

遲很多。沿海一帶的濕度較大，患有關節炎的患者反而需要注意對關節的「秋捂」，以避免或減輕關節疼痛。

並非所有人都是適宜「秋凍」的，適宜秋凍人群以中、青年體質較好的為主，正在生長發育的嬰幼兒和體質比較弱的人不宜秋凍，

以下的人群也要注意：

心腦血管疾病，腸胃疾病，呼吸道疾病，風濕病等一定要注意

因此，更需要的是掌握正確的養生之道：保持良好樂觀的心態，莫讓「悲秋情結」左右自己，以避免元氣外泄、耗氣傷陰；加強身

體的鍛煉，提高機體的調節功能，增強自己的抵抗力；

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