出汗的好處 這樣出汗當心是疾病纏身

雖然夏天已經接近尾聲，即將迎來秋天，但是很多人的身體卻還是生活在夏天，經常出汗，我們常說出汗對身體有好處，但是究竟有什麼好處，沒幾個人能夠說得清楚，今天我們就來了解一下，出汗的好處，以及汗水和身體健康的關係，感興趣的朋友趕緊跟小編一起來看看!

出汗的好處

1、排出毒素：專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

2、控制血壓：高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

3、促進消化：不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

4、防骨質疏鬆：不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，專家同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。

5、增強記憶：美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專註力都能得到大幅度提升。

6、護膚美容：總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

7、減肥：當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。

8、讓男人更有魅力：美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。

汗水和身體健康的關係

自汗

自汗主要有三大原因引起，其一外感風寒後，冒虛汗。其二是肺氣不足，面色蒼白。其三是內熱蒸騰，腸胃熱。這類人群喜歡喝冷飲，面色偏紅，常常煩躁不安，有時還會出現低熱、大便乾結，時不時也會冒汗出來，要注意補氣健脾。

濕熱

有些人出汗，衣衫上沒有任何痕迹，但有一些人出汗，白色的汗衫或襯衣上留下黃色的印記。這就是中醫所說的黃汗，流黃汗的人多屬濕熱體質。

腋下出的是「壓力汗」

壓力過大時，人體植物神經功能容易紊亂，表現為焦慮、抑鬱、出汗。美國研究發現，當人承受巨大壓力時，大汗腺就會促使汗水產生。

由於大汗腺分布於腋下、乳暈、肛門等特定部位，因此這些地方更易出「壓力汗」。這種汗水含有脂肪和蛋白質，混合皮膚上的細菌後，更容易產生汗臭味。

專家指出，如果想減少 「壓力汗」，人們應該學會緩解壓力。出「壓力汗」時深呼吸、喝點水、吃水果、喝牛奶等也利於緩解壓力。

頸後大汗淋漓當心血糖過低

飯前血糖正常值為70毫克/分升～110毫克/分升。由於糖尿病或者劇烈運動等原因導致血糖低於70毫克/分升時，就會出現低血糖癥狀，其典型癥狀就是大汗淋漓、發冷或皮膚濕冷，特別是脖頸後及髮際線部位。同時還應該注意是否出現心跳加快、顫抖、噁心、頭暈、視力模糊等癥狀。

有時中暑還會引起噁心、嘔吐等癥狀。一旦出現上述癥狀，應馬上補水、休息，如癥狀無法得到迅速緩解，就需緊急送醫。作為預防，應減少在上午。

愛出汗怎麼辦

虛的人愛出汗，不光是天熱出汗，即使是在秋冬季節，稍微活動一下身上就會有汗，而且還總覺得累，容易感冒，這是氣虛了。氣虛的人要注意日常飲食，要多吃些補氣、健脾的食物，如南瓜、山藥、蓮子、黃豆、薏米仁、香菇、牛肉、糯米、小米、桂圓等都有補氣、健脾胃的作用。

可以用黃芪、枸杞泡茶喝，補氣、養血效果非常好;還有桂圓、紅棗茶也是補養氣血的好茶飲。俗話說「民以食為天」，補氣靠日常飲食效果最好，用山藥50克、粳米150克、大棗6個，加適量的水一起煮粥，每天晚上喝，能夠補氣健脾胃。

還有一個適合早晨喝的粥：黃芪30克煮水，最好煮兩次，把兩次煮的水合在一起用來煮小米粥，黃芪是補氣的，小米也有補氣的作用，每天早晨喝，一般喝一個星期出汗就會明顯減少。

黃芪的用量一般在25—50克 ,如果出汗少用25克就行，出汗多的可增加到50克。需要注意的是，補氣的同時，要少吃空心菜、白蘿蔔等蔬菜，這些菜有泄氣的作用。

總結：愛出汗，彷彿是夏天必備的事情，但是夏天已經過去了，您還是在出汗，那很有可能是身體有了疾病，如果身體異常出汗，那麼，您一定要注意觀察是否是疾病的徵兆，如果到了秋冬季節，身體依然處於出汗狀態，那麼您就要多加註意了哦!

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