10 種抗衰老、抗氧化的食物，讓你像全智賢一樣逆齡生長！
年輕，多麼美好的字眼，讓人怎麼都不捨得離開它。當眼角有了魚尾紋，法令紋開始變深，才發現年輕就這麼漸行漸遠啦！美容霜、玻尿酸，或許是很多人的急救藥，然而聰明的人，卻往往用天然、食補的方法，吃出美麗！這種神奇的物質就是維生素 E！
我們無時無刻不在被空氣「氧化」，只不過因空氣污染、飲食習慣等的不同，有的人被氧化的速度快，有的人則慢一些。我們身體的抗氧化系統是由複雜體系共同完成的，而維生素 E 是這個體系中最重要的組成成分。我們每個人不得不面對的一個事實就是衰老！皮膚變的鬆弛、眼角長出了皺紋、甚至還長起了褐斑！
一說起吃什麼補 VE，首先想到的一定是大杏仁了！方便、好吃、營養全的大杏仁誰會不愛呢。50 克大杏仁就能滿足每日所需 VE 哦！無論是橄欖油、葵花籽油還是亞麻籽油，它們都富含超高的 VE，特別是亞麻籽油，是富含 VE 最高的食物，只需要一小勺，就遠遠滿足了一天所需 VE 的量。說起榛子就想到了榛子咖啡，一杯下肚滿滿的幸福和滿足感。喜歡它細膩獨特的味道，更喜歡它精緻小巧的長相。
不管是原味的、椒鹽味的，還是孜然味的，只要一磕上就像上了弦一樣完全停不下來，分分鐘就是堆起一個小山丘~如果你愛吃花生，那真的就賺到了！50 顆花生就能滿足每日 VE 需求的 20%，是不是沒想到，菠菜竟然能榮登「高 VE 食物」排行榜！菠菜在我們日常飲食中可算是常客了，粉絲拌菠菜、芥末菠菜、果仁菠菜都是必點冷盤有木有！
最不能接受的就是西紅柿了！高顏值！高 VC！高番茄紅素！還有豐富的 VE！怎麼有一種食物能把這麼多營養素都集中起來呢~西蘭花不僅含有豐富的蛋白質、膳食纖維，VE 的含量也不少呢。西蘭花中有抗癌症的成分、還可有效降低「壞膽固醇」、清掃血管。水果界 VE 的「扛把子」，一個是芒果、一個是獼猴桃。芒果黃澄澄的艷麗顏色總是讓人食慾大開。做成果汁、做成布丁、或是加到蔬菜沙拉中，增加絲滑口感。
獼猴桃不僅是 VC 界的 TOP10，還是少有的富含豐富維生素 E 族的水果之一，每個獼猴桃約含 1 毫克的 VE，雖然含量比不上堅果、植物油類，但是在水果家族，已經集合了各種營養素了。看完了這 10 種富含超高維生素 E 的食物，你會發現，其實它們就是我們身邊在平常不過的食物。了解食物的成分和營養價值，人人都可以當營養專家！願你越來越美！
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