長期堅持晨跑，人生會有什麼不一樣？

成功沒有什麼秘訣，

不過是比人多一點自律而已，

而早起被認為是自律的標誌。

上學的時候，

那些早起讀書的人大都考上了理想的大學。

工作的時候，

你羨慕那些身材還能保持的人，

殊不知，他們大都早起堅持鍛煉。

很多成功人士也都有早起的習慣。

中國首富王健林：

每天4點起床，

然後花45分鐘健身。

台塑集團創始人王永慶：

每日清晨4點起床，

游泳、早操、跑步、讀書。

鴻海董事長郭台銘：

每天4點多起床，

然後游泳或跑步，

七點到辦公室，

一直工作到深夜。

微軟總部高層里惟一的華人陸奇：

通常凌晨3點起床，

跑步5公里，

然後一直工作到晚上10點。

蘋果CEO庫克：

每天早上4:30起床發郵件，

5:00出現在健身房，

而且往往還是晚上辦公室走得最晚的人。

星巴克CEO霍華德-舒爾茨：

每天從健身開始，

通常是跟他夫人一塊騎車，

然後6:00到辦公室。

這麼多成功人士都能早起鍛煉，

或跑步，或騎行，或游泳，或健身。

你有還有什麼理由睡懶覺？！

當然，清晨4點起來絕對不會感覺舒暢。

一般人要麼是酣然入睡，

要麼是熬了夜，剛剛入睡。

只有特殊事情的人才會在清晨4點醒來，

但那種感受一定不夠舒暢。

但一個追求事業成功的人

就應該這樣勇於在黑暗的清晨4點

奮力打造自己的「光明」，

讓自己在黑暗中發熱、點燃、淬火，

最終如一把寶劍

在蘇醒過來的時間中光華四射。

對於我們每個人來說，

有時候，最大的敵人就是自己。

能自我控制，方能自我主宰。

如果每天堅持早起，

跑步或者健身，

你的人生會變成什麼樣子？

能否成功小編不敢打包票，

但是一定比別人更接近成功。

因為......

長期堅持晨跑，

你的精神會變得更好。

堅持早起跑步就會早早入睡。

晚間身體進行排毒和休養，

第二天人就會充滿活力，

那麼精神狀態自然是很好的。

如此良性循環，

每一天的自己都是容光煥發。

堅持一段時間後，

周圍的人會發現你的精神狀態變好了。

是早起跑步帶給你和別人不一樣的精氣神！

長期堅持晨跑，

你的時間會比別人多一些。

如果你比別人早起一小時，

你的一天就會比別人多做很多事情。

效率也要高得多！

周末，當大多數還在夢鄉的時候，

你已經出門跑了10公里，

然後吃早餐，看書。

當你把自己的電量充滿，

會發現僅僅過了半個早上，

那你的周末就比別人更有意義。

長期堅持晨跑，

你的身體會變得更健康。

身體是最經不得熬夜的，

如果長期早起跑步，

新陳代謝都會變得順暢，

心臟好、肝好、胃好、皮膚好......

身體會更健康，

精力也就更充沛了。

如果長期早起跑步，

身體內荷爾蒙分泌提高，

會讓你的體態更年輕，

肌膚輕更緊緻。

長期堅持晨跑的人，

會變得更有魅力。

由於形體的改變，

各種激素的分泌會讓魅力值大大提升，

舉手投足都有男神女神的范兒。

即便走在路上，

因為跑步而得到的自信也會異於常人。

生活中的魅力值更是

讓生活和事業豐富多彩。

堅持早起跑步，

你會更容易減肥成功。

經常熬夜的人內分泌失調

就會導致體重失控，

邊減肥邊熬夜是不行的！

早起跑步1小時，

幾百大卡的能量就消耗掉了。

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長期堅持晨跑，

你能欣賞別人看不到的風景。

你會看到初升的太陽把光芒灑在大地上；

你會看見路旁的花花草草生機勃勃；

你會看見世界都是清新的模樣。

長期堅持晨跑的人，

會越來越堅強。

早起跑步會讓你的品格韌性增強，

在壓力面前你會變得遊刃有餘。

堅韌會讓你更好的處理不好處境。

品性的改變也讓一切壓力變為浮雲。

早起跑步的人，絕對是一個堅強的人。

長期堅持晨跑，

你會感覺更充實。

時間變得充裕了，

生活變得充實了，

知道什麼時間該幹什麼。

但大家都還沉睡在夢鄉的時候，

你已經在為夢中的幸福而真實地努力了！

跑步，遇見更好的你，

從現在開始，早起跑步吧。

但怎樣才能長期堅持晨跑呢？

先給自己喝一碗雞湯：不怕別人比你優秀，就怕優秀的人比你還努力......

再送你5個秘訣。

1，把鬧鐘放遠一點

晨跑需要起床較早，所以你需要確保自己的睡眠時間，每晚至少睡7-8個小時。這樣才不至於早起時賴床，也能保證在白天的工作中精力充足。當然，剛開始早起的時候，鬧鐘是不可少的。建議將鬧鐘放在離自己稍遠的地方，當鬧鐘響起的時候，逼迫自己離開溫暖的被窩去關鬧鐘。

2，提前準備好衣服

在頭天晚上睡覺之前，看一下第二天的天氣情況，然後把相關的衣服和其他裝備準備好，以免第二天早起時慌亂。把衣服和裝備放在顯眼的地方，方便拿到。

3，逐漸養成習慣

如果每天都堅持跑步，其實已經很困難了，因為絕大部分跑者都會受到生活和工作的壓力。如果把每天的跑步時間固定在早晨，可以說是難上加難。為了能夠養成這樣的習慣，你需要有耐心，不要一蹴而就。

4，保持對晨跑的熱愛

早晨跑步難免會遇到一些困難，但是一旦你開始跑步，你就會發現一切都變得更加容易。

5，早睡才能早起

早起就像撕掉創可貼，會帶來一些疼痛。但是，如果度過了痛苦期，就會變成一種習慣。在晨跑開始一段時間之後，跑者晚上疲勞的時間就會提前，睡眠變早之後，起床時間也就變早了。

怎麼晨跑才是科學的？

1，晨跑速度不能太快

晨跑是為了鍛煉身體，所以千萬不要拼速度，跑得快不僅會對心臟產生不必要的負擔，而且堅持的時間也不會太長，慢跑更有利於身體健康。

2，晨跑時間不能太長

晨跑是為了激活動力，給自己開個好頭，而不是一開始就把自己跑得半死不活的，影響一天的生活以及工作。

3，晨跑要做好動態熱身

早起之後，休息了一夜的肌肉尚未伸展開，比較僵硬，如果立即開始跑步很容易造成肌肉拉傷等傷病。所以，跑步之前的熱身是不可少的。

4，晨跑前補充少量食物與水

經過一夜的消耗，體能的糖原幾乎消耗殆盡，所以你需要在晨跑前吃一點東西，比如葡萄乾，香蕉或者蜂蜜水。

5，晨跑選擇適宜的服裝

早晨的溫度相對而言是比較低的，根據不同的氣溫選擇不同的服裝就顯得非常有必要。

6，跑完之後記得拉伸

不僅是晨跑之後要記得拉伸，任何一次跑步之後都不能忽視拉伸，否則長此以往，身體肌肉會變得僵硬，身材也會變樣，還會受傷。

圖片都來自網路

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