大便不成型就是有濕氣嗎？越早了解越好！

每一個正常的人都需要進行新陳代謝，而新陳代謝在這個世界是每一種有生命的物體都要釋放的。沒有了新陳代謝就不可能生命的存活。

新陳代謝——所有生命體都必須通過吃進東西，積累能量，同時將廢物排出體外的方式運轉，一切的生命活動都在不斷地消耗能量。這種生物體內同外界不斷進行的物質和能量交換的過程，就是新陳代謝。

其中，假設一個人身體排出的大便不正常的話，有人就會說他有濕氣重了。那是不是大便不成型就是濕氣重呢？濕氣是什麼？

所謂濕氣，即中醫講的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」之一。中醫里講，脾虛則便溏，其本質原因是脾虛濕盛，其中脾虛為本，濕盛為標。顯然，大便不成型真的是濕氣在作怪，是有可能是體內濕氣過重導致的。一般來講，體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的重症。

濕氣重的表現

1、讓人覺得睏倦、身體四支沉重、

2、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，

3、腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重

4、頭髮愛出油，臉上愛長痘痘

如果你濕氣重怎麼辦？有什麼方法可以解決？

1、多運動

中醫認為，動則生陽。有機會就要運動一下，可加快周身血液循環，會將體內的濕氣去除。可以早晨或者傍晚去公園或者其他地方運動一下，在大自然的效果是很好的。也可以選擇，游泳、汗蒸、瑜伽等項目。

2、揉按三陰交承山穴、陰陵泉穴位

1）、三陰交在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

2）、承山穴取穴如果微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端極為承山穴。

3）、陰陵泉在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。

3、飲食祛濕

食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

祛濕最好的食材就是薏米和紅豆了，薏米紅豆粥具有祛濕功效，能夠祛除體內的濕氣，有利水消腫、解毒排膿，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。具體做法如下：

做法：事先準備好適量的薏米、紅豆、芡實、枸杞，先將薏米、紅豆泡上3個小時，再將所有材料放入鍋中，煮至薏米、紅豆開花即可。可適量添加適量的冰糖。

另外推薦一款美食：薏米冬瓜湯，這款適合不喜歡喝粥的人群。對粥也喝的人，這款同樣適用哦。

材料:冬瓜一塊，薏米一兩，薑片適量，蔥花少許

做法:1、鍋里加適量冷水，放入泡好的薏米，薑片，料酒，大火燒開，改文火煮10分鐘，之後加入冬瓜塊，再煮8分鐘，調入精鹽，雞精和少許胡椒粉，並撒上蔥花即可。

夏季養生小常識

1、太飽太餓時都不宜泡腳

在夏天的時候一定要避免在吃得過多或者過少再或者正在吃東西的時候泡腳，因為在泡腳會加快人的全身血液循環，很容易讓人出現頭暈不適的現象。

2、最佳調味品——食醋

夏季天氣炎熱，人的出汗量比較大，多吃點醋可以提高胃酸的寧都，可以幫助我們消化吸收，促進食慾。

醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死膿性葡萄球菌等，對傷寒、痢疾等夏季多發腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞，多吃點醋能解除睏倦，幫助人體保持充沛精力。

3、最佳飲料——熱茶

夏天離不開飲料，首選飲品就是熱茶。喝熱茶可以使毛孔擴張，隨著汗液排出，人也會感到格外涼爽。紅茶富含鉀元素，既解渴又解乏。

總結：你的大便正常嗎？你還有什麼小建議呢？

謝謝你的瀏覽！祝您生活愉快！

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