正在減脂的你，長點心吧！

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。

是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。

設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

話雖如此，但還是有很多人不科學減肥啊……

其實我在前面幾篇的文章里都有提到「減脂」失敗的相關原因。細數起來，還有好幾個沒提到，於是……我決定繼續和大家分享「減脂」系列之——千萬不要作死！

我在節食、我不要吃

節食，絕對是災難的開始……

說過很多遍，千萬不要節食減肥啊！

現實中，許多刻意的去減少飲食的人，喜歡把早飯或中飯省略掉，讓飢餓感持續到晚飯時間，然而，這樣會使在晚飯期間不經意的吃掉更多。

事實上，只要一天中有一頓出現暴食，促使脂肪的生成機率反而增大，膽固醇增加，這樣一來，不僅沒有瘦下來，反而更容易發胖！

好餓，吃點零食好了~~

管好嘴巴！管好嘴巴！管好嘴巴！

我說的管好嘴巴，並不是讓你不要吃，而是讓你不要亂吃零食！

在感覺到餓的時候，許多人都選擇吃一些高熱量零食，什麼薯片、餅乾……而且在不知不覺就會吃掉一大袋，這是非常危險的！

一小袋餅乾的熱量可能還沒有一個蘋果的熱量來得多，然而你吃掉一顆蘋果之後，會有些許飽腹感，而餅乾卻越吃越帶感，往往很多人就是在這一方面沒控制好，埋下了禍根。

請把你身邊的垃圾食品丟掉，換成新鮮的水果或者其他健康的小零嘴吧~

(以上這些零食能不吃就別吃啦！)明天再說，明天再運動也不遲！

明日復明日，明日何其多？

好身材並非一天、十天、半個月就可以塑造出來的。

想要好身材？請把你的屁股從電腦前挪開，邁開腿。運動時，你流的汗是不會白流的，相信自己可以堅持！

開玩笑，我那麼忙，哪裡有空去鍛煉啊？

時間就像海綿，擠擠總會是有的。

你有時間逛淘寶、聊八卦、逛街買化妝品，卻沒有十分鐘來健身，我也是呵呵了。一切都是因為懶。

越忙的人越是有空鍛煉，奧巴馬和普京簡直是業界良心代表！

*河蟹*比你忙多了都能練成這樣，你不慚愧么？

都健身好幾周啦！一點都沒有瘦下來！沒效果，不練了！

你知道你為啥健身那麼久都沒啥變化么？

因為你懶。

你知道你為什麼堅持不下去么？

因為你真懶。

不要妄想健身幾周就能獲得前凸後翹的傲人身姿，麻煩你看看人家維密天使，身材已經辣么好了為什麼還要繼續鍛煉？因為人家勤奮，人家知道堅持健身的好處。

所以別再抱怨健身沒效果了，懶就是懶。

聽說那啥減肥茶蠻好用的，買了吃吃~

呵呵噠，酵素啊、減肥茶的廣告現在可是滿天飛啊~~~

就拿以前曾經超火的減肥茶來說吧~許多減肥茶裡頭都會添加一些瀉藥——也就是類似於巴豆的成分，人喝下去之後就往廁所跑，拉半天。

一上秤，哎呀我去！太有效了啊！我輕了XX斤呢，高興死啦！再去買兩盒！

這就是年輕啊……

這些減肥茶的作用就在於——讓我們不停地去廁所，不停的排水，讓身體脫水，然而人體60%以上都是水分，也就是說……

你拉出來的並不是那些導致你肥胖的「毒素」，而是……你體內的水+剛新鮮生產的粑粑+其他不明物質的混合體……

因此，你一旦脫水到一定的程度，你體重當然會變輕了，因為體內的水分少了啊。

所以小盆友們你們真的不要太懶，也不要太沉迷於減肥藥的神話。

記住這十八個字：

好好吃，好好練。

管住嘴，邁開腿。

三分練，七分吃。

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