怎麼減肚子？做仰卧起坐能減肚子嗎

　　健身減肥是當下最流行的方活動，而健身減肥的運動也是各式各樣的，其中簡便的一種就是仰卧起坐，那麼仰卧起坐可以減肚子嗎?

　　很多人都覺得：練哪裡就瘦哪裡，然後就拚命的做仰卧起坐，練了很久肚子還是一點都沒有減下去。

　　到底是什麼讓你的汗水白流?兩大原因讓你明白：

　　1.沒有局部減肥，練哪裡就會瘦哪裡是謊言

　　先降低全身的脂肪，這才能瘦肚子，脂肪代謝是一個全身的系統循環過程，從來沒有局部減肥的說法。

　　當你鍛煉了腹肌的時候，可能你的腹肌變得強壯了，但是如果你不先降低身體表層的油，就算把腹肌練壯，就好像身上穿著一件厚厚的油皮大衣，即使是有健壯結實的八塊肌，看得到嗎?肚子看起來會變瘦嗎?

　　要降低全身的脂肪也沒有捷徑。你需要透過運動而達到的降體脂。

　　2.仰卧起坐不是消耗脂肪的運動

　　脂肪和肌肉是兩碼事，脂肪燃燒最直接最傳統的運動就是有氧運動，所以如果你要瘦肚子，先好好做好有氧運動吧。

　　要知道，真正燃燒脂肪的是有氧運動，而仰卧起坐不屬於有氧運動。

　　脂肪代謝是需要一定的條件的，不然身體是不會使用脂肪來功能的，而有氧運動就是最好的方式，仰卧起坐，或其他的肌肉訓練屬於無氧運動，是消耗糖原的運動。

　　只有當人進行長時間的耐力運動時，體內糖提供的熱量遠不能滿足需要，通過增加氧氣的供給，體內的脂肪經過氧化分解，產生熱能供人體使用。

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