練習瑜伽傷害身體！

無論你是瑜伽新手還是瑜伽達人，這些錯誤，你曾經或現在或將來都一定會接觸到，來看看是哪些錯誤吧。

第1種：很久不練，一練就連上幾節課，連上好幾天，然後再次曬網

哈哈，瑜伽館有很多這樣的朋友，消失了幾個月，突然出現，上課很勤快，然後告訴老師，練完全身酸痛，很累，沒精神。

那當然的呀，飯要一口一口吃，練習要一天練一天的量。就好像你不能今天把好幾天的飯給吃了，然後後面餓幾天吧？

瑜伽，也是一樣，每天保持一定量，建議1節課程，時間大概60-120分鐘，看個人情況，就可以了。

第2種：開空調練瑜伽

不能開空調，不能開空調，不能開空調練瑜伽，重要的事情說3遍！你會開空調做其他運動嗎？那請不要開空調練瑜伽。

好不容易出了辦公室，可以出會兒汗，還開空調？

第3種：太飽或太餓的時候練習

一般說課前2小時不要進食，如果低血糖者練習前半小時可以喝點葡萄糖或者巧克力。當胃部有負擔，做很多體式都是不利的。

太餓的話，也就是血糖太低，當做頭向下的體式後，起來時會頭暈、眼前發黑，是很危險的。

第4種：練習不講究正位

沒有正位就容易受傷，比如戰士一式膝蓋不要超過腳踝，比如站立體式膝蓋不要超伸，容易損傷半月板等等。

第5種：練習急於求成，心浮氣躁

動圖

或者去上超過自己現有水平的課程，都是不可取的。

第6種：練習不講究呼吸

動圖

不會呼吸的話練習容易憋氣、上氣不接下氣，造成頭暈、乏力的等癥狀，練瑜伽，還是要專註呼吸，呼吸是根本。

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