小肚子有贅肉怎麼辦？肚子瘦不下去怎麼辦？消滅小肚腩，日常減小肚子妙招！

現在很多的上班族是整日的坐在辦公室裡面，連運動的時間都沒有，肚子上的肉肉也是越來越多了，那麼日常有啥好方法可以去掉肚子上的肉肉嗎?有心減肥的話可以利用起平時生活中的閑余時間來瘦腰腹。

1、每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

2、保證排便順暢

要減肚子，首先要養成好的排便習慣，至少每天一次，如果是因為工作或玩樂的原因常忍的話，容易引起便秘和肚子脹氣，忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成慣性便秘。排便不順暢，體內的毒素廢物排不出去，全都堆積在腹部，小肚子不形成才怪了。

3、不要喝酒

無論是哪種酒都含有大量的熱能，而且酒水還會提高提高身體的皮質醇水平，這種荷爾蒙會讓腹部儲存更多的脂肪，所以不要喝酒，喝酒會讓腹部的肉肉更多。小肚子有贅肉怎麼辦？肚子瘦不下去怎麼辦？消滅小肚腩，日常減小肚子妙招！

4、飯後散步

想要瘦腹部的話那隻能在吃飽的時候盡量走動一下，就算天氣不好下大雨你不能出外面散步的話你在室內也不要坐著，站一個小時也比坐著好，你可以找來一張比價高的桌子，然後上上網看看電影什麼的，一小時一會就過去的!

5、有空揉揉肚子

對於經常久坐不動的女性朋友們，就算是辦公休息時間也可以揉揉小腹噢!超級方便對不對!不要小看這簡單的揉一揉，對於促進血液循環及消化是非常有幫助的。有毅力的人會發現自己的小肚子真的越來越小了，對於塑造腹部線條也起到效果。小肚子有贅肉怎麼辦？肚子瘦不下去怎麼辦？消滅小肚腩，日常減小肚子妙招！

6、運動減肥

無論是減肚子還是其它部位，運動都是必不可少的。可以選擇有氧運動，比如跑步、轉呼啦圈、騎自行車、仰卧起坐、空中踏車等對肚子都有很好的減肥作用。當然，運動減肥是要和飲食相結合的。

想要達到瘦腰減肚子的效果，最好的方法就是做仰卧起坐，做的需要控制好節奏，避免一次做太多，需要慢慢的增加數量，同時還要注意，做的時候用力的是腰部，而不是手臂或者腿部。覺得有用，請留存！

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